心理压力是人生重大事件的一个组成部分，就像怀孕这样的正面开心的事情也在所难免。一般来说，焦虑会贯穿整个怀孕期，但通常孕期的后三个月会明显增加。
造成孕妇过度心理压力的因素包括：既往流产和晚期流产、高危妊娠和卧床治疗、家庭或精神虐待。
怀孕期间如何减轻心理压力?
一、 开始缩减你的日历
通过减少或取消一些你平时已经能够左右的、但造成心理压力的因素，会使你的总体心理压力降低。例如，找出造成你心理压力的最大原因，设法减少它们，受益一天是一天。这会帮你减压。
二、 只关注自己能掌控的
不要管任何不可知的因素或是各种假设来假设去的东西，专心你能管得住的，比如，学习各种生孩子的技巧，研究可供选择的镇痛措施（拉马泽减痛呼吸法）,尽量通过医院的孕期教育平台了解更多生孩子的信息。
三、 不能控制的东西，控制你对它们的反应
能否成为心理压力的因素，一定程度上取决于带有什么样的感受来处理这些问题，是正视面对，还是害怕焦虑、不知所措。有时候，要消除造成压力的根源是不可能的。在这种情况下，还有一种能有效终结心理压力的方法，就是试着改变造成压力根源的情感反应强度。
在发现自己紧张或有压力的时候，首先试着找找那个困扰你情感的关键性想法，然后制止造成这些负面情绪的想法，代之以能唤起平静感情的东西。有人把这个比喻成换录像机的磁带（你的想法就像是磁带，不喜欢这盒磁带带给你的感受，按下停止键，换上另一盒，按下启动键。）
这需要一些学习，你可以在医院的孕期教育中学到这类的思维技巧。通过有意识地注意你要对自己造成心理压力的想法，用正面积极的想法取而代之，你会注意到自己的压力随之减轻了。
