春节前后愉悦的气氛感染了所有人，当然也包括我们的准妈妈了。亲朋好友来相聚，大餐一顿接着一顿，心情好胃口也好，多多少少都会比平时吃得多，但这可不是一种好的习惯。大吃大喝会导致准妈妈营养严重超标，体重爆表，不仅造成准妈妈负担过重、生产危险因素增加，还会给未来孩子的健康买下隐患。

那么问题来了：春节的大鱼大肉导致准妈妈体重超标怎么办呢？

首先，我们的目标是：营养要跟的上，体重增长不过快。这样，饮食习惯是必须要改变一下的。

1.     多吃素菜。春节高蛋白高脂肪低膳食纤维的膳食结构容易导致消化不良、便秘等，素菜本身不但含有丰富的维生素还有助于体内钙、铁、纤维素的吸收，而且孕妇比常人更容易便秘，因此准妈妈要多吃膳食纤维丰富的素菜和粗杂粮，以防止便秘。

2.     适时远离一下大鱼大肉。虽说要荤素搭配才能保证饮食的均衡和营养，但是过分油腻反而会适得其反节后体内脂肪增多，想要减重就要少吃油腻食物，多从营养和吸收上入手。

3.     少吃零食、甜食。准妈妈要严格管住自己的嘴，蜜饯、糖果、面糕等零食糖分很高，尽量远离。坚果和水果这些健康的零食，尽量远离。坚果和水果这些健康的零食，也要注意食用量，坚果脂肪含量高，每天一小把即可，水果一天200-400g,大量食用不利于孕妇体重和血糖的控制。

4.     怀孕不是病，请正常活动。怀孕是一种正常的生理现象，准妈妈们不要因怀孕而中断所从事的工作和正常活动，运动尤其是有氧运动，只要在医生的指导下，即可预防肥胖又有利于母子健康。