运动可以避免孕期体重增长过快，改善因肥胖产生的胰岛素抵抗，降低血糖水平，减少血糖波动；运动可以降低血浆甘油三酯和升高高密度脂蛋白水平，孕期比非孕期效果更明显；减弱脂质代谢紊乱所产生的一系列氧化应激和全身慢性炎症反应。

        另有研究发现，孕期运动可降低炎性细胞因子、C反应蛋白和肿瘤坏死因子浓度；运动亦影响孕妇的心血管系统，可降低孕期副交感神经张力减弱的影响，减少血压增加。在孕前一年和妊娠早期进行休闲体力活动，可显著降低发生子痫前期的风险，与增加运动强度明显相关。

        另有研究显示，运动减少孕期肌肉骨骼不适，减轻下肢水肿，缓解压力和焦虑而改善情绪；且进行运动的孕妇产程更短，剖宫产率更低。运动对胎儿的益处包括减少脂肪量，提高抗逆性和促进神经行为成熟。运动所产生的一系列代谢水平的变化可改善妊娠结局。