远离油炸食品：
        外面油炸类的食物都比较多，在制作的过程当中所用到的食用油很有可能是已经用过很多次的回锅油了。这种反复使用的油含有不少的有害物质，孕妈妈应该远离才对。
 
不要去吃重口味的食物
        在外就餐的时候，孕妈妈在选择食物的时候，不要选择味道较重的食物，如太咸太辣。以防止体内水钠潴留，从而引起血压上升。
 
饭后多吃水果
        在吃完饭以后，吃点水果，是为了能够弥补蔬菜所无法补充的营养，孕妈妈在吃饭以后三十分钟内吃个水果，从而补充身体内维生素的缺乏，但一定要注意清洗干净。
 
饮料的挑选要谨慎
        饮料挑选的时候应该选择矿泉水和纯果汁一类的，而含有咖啡因或者酒精的饮料应该远离才对。
 
随身携带牛奶
        在外边就餐的时候，上班族的孕妈妈需要额外补充一些含钙的食物，所以随身带上牛奶，在工作期间喝。最好选择那些经过巴氏杀菌消毒的牛奶。
        在孕期，不管你的工作有多忙，都要留出时间让自己吃好，保证均衡健康的饮食。如果你有孕吐或食欲不佳的情况，不能吃好正餐，可以吃些零食来补充营养。如：水果、奶及奶制品、全麦面包等。
        健康饮食关系到孕期妈妈和胎儿的营养与健康。怀孕期间不是多吃宝宝才健康。孕期过度饮食，不仅会导致孕妇肥胖，引发妊娠糖尿病，高血压等，还有可能会造成胎儿巨大难产。孕早期不宜口味太重，应以清淡为主；孕中期则应该多补充蛋白质；孕晚期就要给宝宝全面的营养补充了。