中秋节刚过，国庆节马上到来，家宴上免不了大鱼大肉，不少人在节日里暴饮暴食，这些行为都不利于健康，要讲究健康养生。

   1、餐前不喝酒饮料，合理喝酒控食量

   2、零食搭配合理，可别放开吃

　  3、平衡膳食，合理搭配

　  4、荤菜多选鱼虾禽，烹饪办法应清新

　  5、海鲜美味不能多吃

　  6、饮食要有度，忌暴饮暴食

　　节日总是最热闹的时候，你夹一筷，我添一勺，再加上菜肴丰盛、味道香美，想要控制到八成饱都难。连接吃上几餐，难免会让肠胃超负荷运转，造成肠胃不适、胸闷气急、腹泻或便秘等，严重者会诱发急性胃肠炎、胃出血。

　　如果出现腹痛，尤其是上腹与左上腹剧烈疼痛，并扩散到背部与胸部，在数小时后达到顶峰，就要当心是不是急性胰腺炎犯了。

　　 7、满桌好菜有主食，粗粮豆类也参加

   8、控制吃月饼的量，吃月饼配热茶或白开水
   9、中秋烧烤多，注意才不怕长胖

   最后提醒，中秋节前后，气候稍凉，空气中普遍缺乏水气，食养应以妨燥摄阴，滋肾润肺，在饮食上，以少量椒、葱、韭菜、蒜等辛散食物，配合芝麻、糯米、蜂蜜、甘蔗、菠菜、白木耳、梨、鸭肉、乳品等食品。