现在很多女性由于怀孩子和生孩子以后，不仅身材走样，连皮肤也不如以前。因此很多产后宝妈都觉得不好意思见人。产后想成为漂亮辣妈，不但要调养身体，还需要呵护好肌肤，现在小编给大家科普如何产后补水。

补水不仅是“表面”功夫—喷下保湿喷雾、涂些保温产品，还要从内下手。内在补水，大家首先想到的就是饮水。单纯的喝白开水，水分容易流失，如果在白开水中加入少许食盐，水分就不会那么容易流失。在解决补充水分这基础所需的同时，宝妈也爱给它加点料，解渴的同时美个颜。现在夏日炎炎，加料首选除了柠檬，还能有谁，宝妈们请大声告诉我!另外，果汁、牛奶、汤等都是较好的选择。水分的补充还有助于缓解疲劳、排泄废物、使乳汁充足。

 

用柠檬泡水，建议味道偏淡较好，就是2片带皮柠檬配1000ml水是最好的。这样剂量的柠檬配上这样等份的水所泡出来的柠檬水不酸不涩，刚刚好。如果柠檬放多了，则建议加水调和或加蜂蜜。而至于加蜂蜜，一杯(约200ml)微甜的蜂蜜柠檬水当中含有的能量约20大卡，所以需要控制体重的新妈还是稍微注意一下好。

 

产后补水小窍门

1、少吃、最好不吃刺激、辛辣的食物，这些上火刺激的食物不容易被消化吸收，而且还很容易刺激皮肤，导致皮肤问题的出现。多补充含有丰富纤维和维生素C的蔬菜及水果，每天吃到三种水果。有助于增加肌肤细胞膜的通透性，还能促进皮肤新陈代谢。这样可以从根本上改善皮肤干燥。平时要多喝水，最好的喝水方式是早晨起床后就要喝一大杯温开水，这样可以促进肠胃活动，不仅可以保持身体水分，还可以防止便秘。

2、洗澡水不宜过热，和宝宝的洗澡水温度保持一致，37-40℃为好，热水容易吸取皮肤表层的油脂，加重皮肤干燥感。不要觉得温度低就提高热水的温度，觉得洗出一身汗才温暖。

3、沐浴后不要偷懒，在洗完澡后选择一款比较柔和自然的润肤乳霜，将全身都涂上淡淡的一层，这样使最直接的皮肤保养，可以有效缓解皮肤脱皮干燥，保持滋润。

4、选择纯棉柔软的贴身衣物和毛巾，粗糙的毛巾在细嫩的皮肤上揉搓，不但会刺激并伤害皮肤，让肌肤长细纹，还会暗藏细菌呢!产后新妈妈的贴身衣物最好是纯棉的质地，特别要避免合成纤维或者是其他不透气的布料。

5、沐浴的频率不要太高，尤其是冬天，洗澡时间也不宜过长，以免肌肤更干燥，保持卫生才是更健康的生活方法。

6、做好皮肤的保养，可以每周使用一两次面膜，洁面要选择刺激性低的，纯天然植物的补水洗面奶，避免使用磨砂类洗面奶。尽量不要化妆，减少导致皮肤敏感的可能。平时多做一些补水的工作，使用补水精华和敷补水面膜。想要美白的辣妈，还可以用1:3的牛奶和水做喷雾或者用白醋洗脸。

 

 

科学的喝水时间表如下：

7：00 即起床后， 经过一夜睡眠，身体开始缺水，早晨起床后适量多饮些水，可补偿夜间水分的消耗，还能帮助肾脏及肝脏解毒。对预防高血压、脑溢血、脑血栓的形成也有一定的作用。

9：00 即将开始一天的工作或计划前，先给自己一杯至少250毫升的水。工作期间喝水，可以补充由于工作流汗及经尿排出的水分，而且体内囤积的废物也会因此顺利排出。

11：20 做家务或照顾孩子一段时间后，再给自己一天里的第三杯水，空腹喝水，可使水分补充到全身组织细胞，供应体内对水的需要，保证分泌必要的、足够的消化液，来促进食欲，帮助消化吸收，同时可以不影响组织细胞中的生理含水量，补充流失的水分。

13：00 用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。

15：00 喝一杯水提神醒脑，可以补充由于工作流汗及经尿排出的水分，而且体内囤积的废物也会因此顺利排出。

17：30 晚餐前，再喝一杯水，增加饱腹感，吃晚餐时自然不会暴饮暴食。

22：00 睡前1至半小时再喝上一杯水，避免临睡前口渴饮水，导致起夜、第二天眼睛肿等。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。

 

补水美颜餐

1.红枣菊花粥

　　材料：红枣50g、大米90g、菊花15g

　　制作：把三种材料放入锅内，加水适量煮到粘稠状即可食用

　　推荐理由：大枣含有美容作用较强的维生素A、维生素B及氨基酸等，经常食用，能使面部肤色红润。

2.芝麻薏仁山药牛奶

　　材料：黑芝麻粉、山药粉、薏仁粉、奶粉(以豆浆代替也可)、蜂蜜适量

　　做法：取黑芝麻粉1/3汤匙、薏仁粉1汤匙、山药粉1汤匙、奶粉2汤匙，冲泡成250㏄的饮料，调匀即能饮用

　　推荐理由：既香醇好喝，又能润肠通便，清热除湿，消除孕斑。

3.消痘汤

　　材料：生薏仁2两、绿豆1两、金银花3钱、蜂蜜适量

　　制作：把金银花放入药袋，其他药材洗干净后分别浸泡1小时;先煮熟薏仁和金银花，再放入绿豆燉煮，当绿豆煮熟破皮即可熄火，闷半小時;食用时，依个人口味加上些许蜂蜜

　　推荐理由：此汤具有清热解毒、去痘、美白的功效，但坐月子的妈妈不宜喝太多，适量而止。