糖妈妈如何安全运动？-佛山市妇幼保健院

糖妈妈如何安全运动？

时间： 2016-11-23 09:17 信息来源：互联网点击次数：

运动是控制血糖重要的方法之一，如何安全运动，保障母胎健康？不妨看看糖妈妈安全运动5步法吧！

糖妈妈安全运动5步法：

（1）运动前自我血糖检测：运动前检测血糖低于3.9mmol/L，先吃点东西再运动，避免低血糖；运动前血糖高于11.1mmol/L，应该延后运动，避免应激性的血糖升高；

（2）5-10分钟热身运动；

（3）轻、中等强度运动20-30分钟；

（4）10-20分钟的恢复放松运动；

（5）运动后检测血糖：运动后血糖低于4.5mmol/L，先吃点东西，进食含糖食品，防止低血糖。