去年小编推送过《宝宝一天睡几个小时好？不同月龄睡眠时间表一看就懂！》，引起了广泛的讨论。明白宝宝的睡觉时间后，还是有些妈妈会遇到让她欲罢不能的“坏宝宝”，每天到入睡时间的时候，通过又抱、又拍、边走边哄使出浑身解数才勉强使其入睡，这让妈妈们着实难受！就没有什么好的办法解决吗？

新生儿睡眠规律

期待已久的宝宝终于降生了，新升级做了爸爸妈妈的你们，除了兴奋、激动、欣喜之外，是不是还有一点点不知所措呢？也许你们做了足够多的准备，但宝宝的来临还是会让你们始料不及地手忙脚乱吧！今后妈妈将有无数的时间可与你的小宝宝交流，所以千万不要着急，按照自然规律，产后妈妈请先好好休息。

宝宝出生后的头一两天会非常安静，而且一直在睡觉，他们也需要休息！ 到了第二个晚上，大多数宝宝都不会睡长觉，并且会一直啼哭。在最开始的几周内，宝宝通常每次只睡2-4个小时，醒来后就会啼哭，然后喝奶，然后再次入睡，甚至会在喝奶时慢慢睡着。换尿布就只能插空了，或者在喂奶的时候进行。虽然宝宝清醒的时候很短，但等到宝宝满月的时候，他会每天保持几小时的清醒时间。

宝宝有共同的规律，各有各自的特点。只要宝宝不断成长，就无所谓哪些时间应该睡觉，哪些时间应该醒着。

一、宝宝入睡困难原因

1、刚出生的宝宝睡眠有“时差”

胎儿在妈妈子宫内并没有昼夜之分，可是当宝宝出生之后，就必须面临白天与夜晚的分别。如果宝宝在母体内的作息习惯是在晚上活动，出生后自然也会延续这种作息习惯，出现白天睡觉、夜晚精神特别好的情形。育儿专家表示，这是因为初生宝宝刚刚面对这个陌生的世界，加上睡眠调节功能尚未成熟，因而容易出现睡眠日夜颠倒。

一般新生儿每天的睡眠时间约16～18个小时，也就是成人的2倍多，而随着年龄增长，每天睡眠时间会自然减少，3个月大约15个小时、6个月大约14个小时、1岁大约13个小时。由于宝宝的睡眠周期循环相当频繁，所以睡眠时间在1天中被分成很多段，且浅睡和深睡会交替进行。

2、让宝宝适应“白天阶段”需耐心

其实新生儿之所以出现日夜颠倒的现象是情有可原的，因为宝宝在妈妈肚子里过了那么久不分昼夜的生活，出生后总得需要些时间来适应白天与夜间的现象，对此，爸爸妈妈要有耐心，其实只要过几个礼拜宝宝就不会如此了。

要让宝宝适应“白天阶段”，不妨试试这个方法：白天把宝宝放在婴儿车里睡，带宝宝出门走走。如果在房里睡的话，不必刻意弄暗室内光线，或降低音量。另外，妈妈还可以限制宝宝白天的睡觉时间，一次不要超过3~4小时。下午五六点钟后，不要让宝宝睡觉。当宝宝午睡后醒来，逗一逗宝宝，让宝宝兴奋起来，到了夜晚，宝宝累了自然就睡了。

如果不容易弄醒宝宝，可以帮宝宝脱掉衣服，抚弄宝宝的脸，或是搔宝宝的脚心。等宝宝稍微清醒时，可用说话或把玩具拿到他的视野范围内的方法，进一步刺激宝宝的反应。

3、微量元素缺乏

血浆钙的缺乏会造成宝宝大脑及植物神经兴奋，这便直接造成了孩子晚上睡觉不安稳，这时可以给孩子补钙及维生素D。新生儿满月后，应当到户外适当晒太阳，并且给予服用维生素D制剂，每日400-800单位，并适当服用钙片！

4、缺乏安全感

由于新生儿之前一直呆在母亲温暖的子宫内，出生以后感到了周围环境的变化，让他们感觉不到安全感，对母亲有很大的一依赖性，所以睡觉时不安稳不踏实。

二、宝宝难入睡怎么办？

1、跟宝宝保持一样的睡眠规律

不论宝宝的睡眠规律如何，妈妈最好与他保持一致，这样你就有时间好好地进行身体恢复了，而且充足的睡眠有助于乳汁分泌，并能够适应宝宝的睡眠规律。虽然这段时间内很少有爸爸妈妈可以好好休息，但只要有机会就尽可能多睡。保持身体健康和意识清醒很重要，这样爸爸妈妈才能更好地照顾宝宝。

培养宝宝夜间的睡眠规律

有些宝宝对白天和夜晚的区别适应很快，夜间睡眠的时间更长。虽然处于生长期，但如果宝宝身体健康，就没必要非在他睡觉时把他叫起来喂奶不可。另外，为了尽快让宝宝分清昼夜，应尽早培养宝宝夜晚的休息规律，每晚播放或是唱摇篮曲给宝宝听。

2、不要让宝宝白天太兴奋

对稍大一点的宝宝来说，白天过度必奋，紧张，或者习惯了的日常生活突然发生了变化(如出门、睡眠规律改变、搬新屋、有新的保姆和陌生人来等)，或者白天睡得太多。都可能影响夜间睡眠。

要想宝宝晚上睡得好，必须合理安排他们白天的活动。白天让宝宝玩得高兴，累了，到晚上他们自然会睡得香甜。另外，宝宝午睡的时间不宜过长，一般两个小时左右已足够;晚饭及临睡前不要让宝宝吃得太饱;晚饭后可适当进行一些轻松宁静的活动，但不可玩得太过兴奋。临睡前，给宝宝洗一个舒服的温水澡，对睡眠有所助益。

3、来个“睡前仪式”

如果宝宝晚上总是不愿入睡，妈妈不妨给宝宝来个“睡前仪式”，给宝宝固定的睡眠暗示(每次睡眠前都做相同的事情，做完就让宝宝睡在床上)。比如，你可以先给宝宝洗一个热水澡，抚触、涂润肤露，然后在昏暗的房间让宝宝吃奶。每天坚持这么做，以后每次做这些事情的时候就会有一个暗示传递给宝宝：我该睡觉啦。

4、宝宝放点摇篮曲

睡前宝宝如果玩得兴奋，一般需要很长的时间才能入睡。想要舒缓宝宝的情绪，妈妈可以尝试在房问里播放一些小夜曲或摇篮曲类的轻柔音乐，比如古典音乐、淅淅沥沥的雨声、海浪的声音等等。或在床上轻拥宝宝，同他一起唱歇、朗颂、讲故事，让他慢慢进入睡眠状态。

5、轻轻摇晃/抚触宝宝

规律轻柔的刺激有助于哄睡宝宝，最常用的莫过于轻拍宝宝，或者带着宝宝走走，但别过分摇晃宝宝。你可轻声和他说话、抚摸他的背、为他轻捏脚底和脚趾等，宝宝很快逐渐安静下来，最后选择安然人睡。

  有些宝宝在乘汽车时容易睡着，因此也可以把宝宝放在带轮子的餐椅(能平躺的那种)上推来推去，模拟乘车的感觉。

三、|这些情况需注意：

快速眼动睡眠

随着宝宝睡眠时间的延长，妈妈会听到宝宝有时喃喃自语，这说明宝宝可能进入了快速眼动的睡眠阶段，此时宝宝的眼球会不停地在动。如果你一听到声音就抱起他，就会打断他的睡眠，所以，即便宝宝发出轻微的声音，但如果依然睡的很香，就不要打搅他。当他真的啼哭时，才说明宝宝睡足了觉，这时你应该及时有所反应。

在婴儿的早期阶段，你很慢听懂他的啼哭。但在最初的4-6个月里，梳理安全意识非常重要。你可以在与宝宝的交流中，让宝宝知道当他有任何需要时，你都会在身边。

宝宝睡觉要不要开灯？

床头的灯不仅会影响宝宝的睡眠质量，而且会影响他们的视力发育。任何人工光源都会产生一种光压力，这种光压力的长期存在，会使宝宝表现得躁动不安、情绪不宁，以至于难以入睡。因此在宝宝睡觉的时候最不要开灯。为了方便观察，可以在远离宝宝头部的位置安一个小夜灯。

 参考文献

［1］   李利．0-1岁同步育儿全书［M］． 南京：凤凰出版社，2012．

［2］   周忠蜀．新生儿婴儿护理大百科［M］． 北京：中国妇女出版社，2016．