盆腔的适当活动，不仅可以减轻盆腔炎、子宫脱垂、痛经，还可以帮助分娩后复位子宫和防止阴道松弛。活动时，保持自然的呼吸节奏，量力而行，次数可逐渐增加，月经量多时暂停运动。

提醒：急性盆腔炎（疼痛明显、发热等）患者需先到正规医院诊断、治疗。

?第一式：

      取床上坐位，并腿屈膝，两手按于膝上，左手向外压膝，还原后，右手重复上述动作。

?第二式：

      伸臂转体：取床上坐位，两腿伸直，两足分开与肩同宽，两手平放于臀旁，上体左转，左手由后向前摆，左手触足尖，眼跟手转，还原后，右手重复上述动作。

?第三式：

      屈膝转腰：取仰卧位，两手交叉枕于头下，左腿屈膝，左足置于右膝旁，腰及左腿向右转，左膝向下压，还原后，右腿重复上述动作。

?第四式：

      伸臂拍足：取仰卧位，两臂上举置于头顶，左腿抬高，右手拍左脚背，缓慢还原后，右脚及左手重复上述动作。

?第五式：

      侧卧蹬腿：取侧卧位，左腿屈膝后向斜前方蹬腿，缓慢还原后，右腿重复上述动作。蹬腿时，两腿夹角成45度。 

?第六式：

      侧卧蹬腿：取侧卧位，左腿屈膝后向斜前方蹬腿，缓慢还原后，右腿重复上述动作。蹬腿时，两腿夹角成45度。 

?第七式：

      屈膝松腿：取仰卧位，两腿伸直，曲左膝80～90度后，缓慢还原，曲右膝，重复上述动作。

       取穴子宫、内分泌、三焦、肝、脾、肾等。将王不留行子用胶贴贴于耳穴以上位置，每日用手指按压5次，每次3-5分钟。