【健康】糖友们，您知道哪些水果适合自己吃吗？-佛山市妇幼保健院

【健康】糖友们，您知道哪些水果适合自己吃吗？

时间： 2017-04-14 09:34 信息来源：点击次数：

许多糖友为了控制血糖不吃水果，一定程度上是为了避免了血糖升高，但同时也很容易会让身体缺乏必要的微量元素。其实，对糖友来说，适当地选择一些水果来食用，不但不会影响血糖水平，同时还能让身体补充足够的营养，抵御其他疾病的侵袭。

糖友该如何选择水果

　　不同水果的含糖量差别很大，如大枣、石榴等，含糖量比较高，不适合糖友食用。西瓜、青梅等的水果含糖量大约在5%左右，糖友可以适当食用，建议每天不超过200克。而番茄、黄瓜含糖量很低，大约不到2%，对空腹血糖水平较高的糖友可以作为水果的代替品食用。糖友可以根据空腹血糖的水平来挑选合适自己食用的水果。

适合糖友食用的水果有哪些？

　　苹果有健脾和胃、生津止渴的作用，还能促进肠胃蠕动，维持酸碱平衡。苹果含糖量较低，适合血糖水平控制比较稳定的糖友食用。

柚子养对于预防心脑血管疾病有很好的作用，还能促进伤口愈合，有助预防败血症。柚子中的维生素C、铬、果胶有提升低密度脂卵白的作用，还能健脾润肺、理气通络，药用价值和营养价值都很高。

火龙果具有低糖分、低热量、高纤维的特点，对高血糖高血压血脂高的三高现代常见慢性病有很好的疗效。火龙果含有蛋白质、维生素B，有助预防糖尿病引起的周围神经病变。

番石榴中含有丰盛的维生素C、钙、磷等微量元素，营养价值高，对凉血排毒的功能。番石榴含糖量较低，糖友可以适当食用。

山樱桃是低糖水果，含有丰盛的果胶，有促进胃肠蠕动、养气补虚的作用。另外山樱桃还能促进胰岛素分泌增加，对控制血糖有很好的帮助。

温馨提醒

建议糖友不要在饭后马上吃水果，由于餐后血糖会升高，若马上吃水果会加剧血糖上升，最好在两餐之间或睡前吃。也可以在吃水果后2小时测血糖，如果血糖水平增高就要减少水果的食用量；如果水果减量之后血糖还是比较高，那么就要再减少主食的量。

总而言之，要把食用水果作为饮食治疗的一个部分全面考虑，要达到补充营养、控制血糖的目的。

（编辑/ 宣教科张秋芳）