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孕妈妈应该要如何预防失眠呢？

时间： 2017-06-13 23:32 信息来源： 点击次数：

　　一、控制好睡眠时间。一般人的睡眠时间至少要满足八个小时，而孕妈妈起码也要睡到八个小时，并且要加深自己的睡眠，睡眠浅的要选择良好的环境休息。

　　二、选择舒适的床上用品。干净舒适的被子枕头都可以帮助缓解孕妈妈的睡眠质量，选择舒适的床垫还能缓解孕期的腰酸背痛。

　　三、保证适当的运动。孕妈妈可以适当的进行孕期运动，比如孕期瑜伽或者是常常散步，这样可以放松一天紧张的心，让身心都得到放松，每天散步是最好的运动。

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