孕早期营养需要及膳食推荐-佛山市妇幼保健院

孕早期营养需要及膳食推荐

时间： 2017-06-23 20:16 信息来源：本站原创点击次数：

妊娠早期（孕1～12周）是胚胎形成阶段，胎儿生长较慢，能量需要与孕前无太大区别，但是需保证充分的维生素及矿物质的供给，建议饮食清淡、少量多餐、保证足够的碳水化合物及叶酸的摄入，适当摄入蛋白质，戒烟酒。因叶酸能预防神经管畸形，继续每日补充叶酸400ug。

膳食举例（以身高160cm、体重55公斤，轻体力劳动为例）：

每日食物构成：植物油：20～30g，奶250ml，鱼禽肉蛋类150～200g，豆类50g，水果100～200g，蔬菜300～500g（绿叶蔬菜为主），坚果10～20g，谷薯类200～250g