孕妇小艳怀孕30周，最近一个月总是感觉自己莫名其妙的担心，烦躁，焦虑，喉咙发干，有时候伴有一阵阵的惊慌，经常晚上无法入睡，因为晚上睡不好，导致白天更加焦虑，紧张，形成恶性循环，在丈夫的陪伴下来到了心理门诊。

       心理访谈中，小艳诉说自己怀孕以来身体感觉很不舒服，非常希望有个人陪伴自己，给自己心理上支持，但是丈夫晚上有空的时候却总是陪着朋友到处玩，很晚才回家，很少陪伴自己，让自己感觉很愤怒，但是考虑丈夫工作压力大，也需要宣泄自己的压力，所以自己也不好说什么，心中总有很多的矛盾。

       怀孕后，妈妈过来照顾自己，但是当自己想和妈妈倾诉自己的身体不适，想得到妈妈的心理抚慰时，妈妈却说“女人天生就是生孩子的，那里有那么多的这个那个的不舒服，习惯就好了”，一下子把自己挡了回去，让自己得不到心理上理解。更糟的是由于生活不习惯，妈妈住了一段时间后，突然间说要回去，丝毫没有体谅自己内心的感受，小艳内心里有一种被抛弃的愤怒，但又不能对远道来的妈妈说什么。

       心理学认为，一个人长期处于不良的愤怒情绪当中，而得不到处理，这股情绪就会转向自己，攻击自己，让自己罹患心理疾病，从而击倒自己。本文的小艳，对丈夫的粗心有愤怒情绪，对妈妈不体谅有愤怒情绪，想表达愤怒，但是现实中却不敢表达，选择强行压制自己的愤怒情绪，导致愤怒情绪积压到一定的程度时，就变成了攻击自己，认为都是自己的不好，是自己拖累了他们，出现焦虑，抑郁，烦躁、失眠等不适，把自己给击倒了。

       在中国的语境中，愤怒情绪一直都是不被接纳的，遭到排斥的，视愤怒情绪为洪水猛兽，从小就被教育不要表达愤怒，要听话，要乖，长大后就被教育“不要情绪化”，“ 不要把情绪带到工作中”，要“心平气和”，“ 和气生财”，导致大部分中国人都不敢表达愤怒，也不会表达愤怒，尤其女性遇到愤怒情绪就隐忍，压制，不良情绪积压到警戎线时就变成了自我攻击，出现焦虑，抑郁等心理障碍，导致女性的情绪疾病逐年增多。

       那么，有了愤怒情绪该怎么办，怎么去表达呢？首先，我们需要认识愤怒情绪，它源于我们的祖先在面对猛兽攻击时的身心预警信号，感受到攻击时，我们会变得愤怒，我们的身体肌肉变得紧张，四肢开始充血，充满力量，心理上警觉度增高，做好准备回击的一种心身状态，通过搏斗或者逃跑，我们消除了危险。但是随着高度文明化，社会化，我们不再会遭受猛兽的攻击，我们更多的是心理上的“软攻击”，表现为耻笑，贬低，排斥，不被理解，不被体谅等心理打击，本文小艳的处境，在心理层面上就可以看成是一种受到了“不被理解，不被体谅”的心理攻击，被 “攻击”后的小艳自然而然就会产生愤怒情绪，想要用“愤怒，抱怨”来回击丈夫、妈妈。

       再者，我们该怎么来处理我们的愤怒情绪呢？显然，如果小艳任由自己的愤怒情绪发泄出来，开始天天指责丈夫、抱怨妈妈，来反击他们，那么丈夫、妈妈会变得很受伤，很痛苦，因为他们并不知道自己无意中“攻击”了小艳，但是他们却能够明显的感受到小艳在攻击他们，他们会认为小艳无理取闹，莫名其妙，从而使家庭关系紧张，僵化，这种方式显然不可取。较好的方式是小艳把自己的感受、情绪完整的表达出来，告诉家人在之前的日子里，自己感觉很难受，感觉自己不被理解，不被体谅，并希望家人可以多陪伴她，理解她的感受，在这个过程中，小艳把自己的愤怒情绪及家人对自己无意的“攻击”表达出来了，同时家人也认识到了自己的问题所在，从而会转向对小艳更多的支持、理解、体谅。

        所以，朋友们，不要压抑自己的愤怒，不然自己很受伤；也不要发泄愤怒，不然带有“任性的味道”会让别人很受伤；而是要学会表达自己的愤怒，让自己和他人都舒服。

文/妇保科心理门诊   张国荣

编审/刘金凤