佛山50km徒步今天在佛山市如火如荼地举行了，广大市民热情高涨，朋友圈里各种晒更是少不了，但当拿到那张盖满章的小卡片时，大家会不会想，“走完了这50km，我真的会徒步了吗？”徒步对身体健康有着很大的帮助。户外徒步运动量比较大，很多细节需要我们注意。下面给大家介绍下户外徒步需要注意的一些事项。

方法/步骤
1、一定要按照自己的速度来走：不要逞强埋头猛走，这样会大量消耗体力，结果是欲速则不达。如果和好多人一起徒步，最好找一个和自己速度差不多的同伴同行。

2、科学地衡量自己的体能：头几次外出徒步的时候最好坚持走若干个小时，而不要计划一定要走多远，通过这样的几次摸底，对自己的能力有所了解之后，再适当增加徒步穿越的强度。

3、不要只顾低头走路，而错过了周围的风景：在户外徒步，强身健体只是其中一个目的，不要为了一些所谓“自虐”的目的来暴走，大强度的体力付出，有时候会得不偿失。记住户外徒步的时候，最恰当的速度是能够维持自己走一整天的速度。

4、学会休息的步法：对于走路，每个人都有一套自己的办法，在徒步的时候，应该用一个自己比较舒适的方法走路，这样的你的体力能够得到科学有效的利用。

6、在徒步的过程中要注意科学地休息：一般每走50分钟需要休息10分钟，不同的人可以根据自己的情况衡量加减。

7、最好有两根可以自由伸缩、携带方便、有防震功能的专业登山杖。如果没有，当然也可以就地取材地用树枝、木棍代替。

16、在前进的时候，随时要注意所经过的明显得自然标志，如河、湖、形状比较有特点的建筑等，这样一旦迷路也可以根据这些明显标识来找回来时路。

 19、徒步的时候，最好带只手表，这样对时间能有一个清晰的概念，知道自己还有多少路程要走。

  看完这些是不是对明年的50km徒步更有信心了呢？