按传统观点，爸爸妈妈们都希望自己的宝宝变得胖嘟嘟的，但是太胖了也不是好事喔！

太胖了有什么坏处？

对于小朋友可能会引起“肥胖脑”“缺钙”“性早熟”等等。

肥胖脑

指脂肪在组织中堆积过多，造成大脑皮层平滑而影响神经网络的发育，从而降低智力水平，出现反应不灵敏、行动迟钝和不协调等现象。

缺钙

是因为肥胖儿的体内对钙的需要量增加，而日常高脂、高热量饮食中摄入的钙不能满足生长发育的需要，从而造成佝偻病等症。

性早熟

因为肥胖儿童体内存积过多的脂肪，脂肪组织内储积雌激素，由此促进性早熟。

成年后的风险

持续肥胖，到成年了还可能容易引起心血管疾病、乳腺癌、肠癌、子宫内膜癌、骨关节炎、痛风等风险增高。

怎么算是肥胖？

我们一般用BMI来评估是否肥胖。

BMI=体重（kg）/身高²（m²）

怎么造成肥胖？

与饮食结构不合理、不良饮食习惯有关。

1.长期摄入的热量大于消耗的热量时，过多的热量会转化成脂肪积蓄在体内产生肥胖。

2.造成肥胖症的主要营养素是糖类，是首要的增加体重的食物。应尽量把甜饮料等从儿童饮食中去除。

3.近年来发现造成肥胖也可能是缺乏维生素B族，因为体内脂肪转化为能量过程中需要多种营养素，尤其是维生素B族。

4.水是一个重要的营养素，体内水分不足就无法对脂肪进行代谢，从而储存在体内。肥胖者体内水分比正常者少15%~20%，肥胖者即使不减肥也要及时适量补充水分。减肥患者更需要多喝水。

5.偏食对肥胖症的产生具有明显的作用，有的儿童偏食肉类、巧克力等糖类，长期引起体内营养素失调而代谢不平衡，不仅影响生长发育，还会造成肥胖症。

6.少餐多吃进食方式可以加强体内的饥饿感，同时从心理容易造成多食的欲望，一次进食量大，将刺激胰岛素大量分泌，大量糖被吸收，由此，脂肪合成增多。

7.进食速度过快，食物进入体内后，体内血糖升高，当血糖升高到一定水平时，大脑食欲中枢便及时发出停止进食的讯号。如果进食狼吞虎咽，食物得不到充分咀嚼而过多摄入食物，当大脑食欲中枢发生讯号时已经摄入过多的食物了。

怎样防治肥胖？

1.防治肥胖症应该从胎儿期开始，胎儿在妊娠的后半期体内就堆积了大量的脂肪，妊娠期需要掌握好平衡膳食，孕妇体重不要增长过多，使胎儿获得正常发育。

2.合理饮食防止热量摄入过多。肥胖症的直接起因是长期热量摄入过多，因此，只有做到热量的摄入和消耗相适应，才能维持正常体重。

3.饮食多样化，均衡营养。

4.少吃多餐，养成良好饮食习惯，每餐30分钟。

5.限制每天与学习无关的看电视（静坐）时间至2小时或更少。

6.每天1小时或以上中等强度的体育锻炼（如慢跑、游泳），每周至少2次20分钟的剧烈运动。