风靡全城的佛山50公里徒步，上周末点燃了大家的朋友圈！据统计，当日共计有30余万人参加！徒步这种健康生活方式值得推崇，但防晒及晒后护理也不能落下。这不，徒步队员谢女士一早就到皮肤科就诊啦！

谢女士周六参加了50公里徒步活动，出发前虽然涂了很多防晒霜，还打了遮阳伞，但当晚回到家感觉皮肤火辣辣的痛。

“感觉可能是皮肤晒伤了，但因为徒步后实在太累，草草洗漱就睡了，想着第二天应该就好了。”

星期天一大早，谢女士就被一阵阵皮肤烧灼感痛醒，然后自行涂了牙膏、清凉油......结果不但没有改善，皮肤反而越来越痛，有的地方出现脱皮、流水！

经皮肤科医生诊查，谢女士面部、颈部、背部上方皮肤充血、水肿，部分已出现渗水、脱皮，有明显触痛，是典型的日晒伤！

日晒伤又称日光性皮炎。春末夏初高发，尤其是儿童、妇女、不经常进行户外活动的男性经常中招。

谢女士很疑惑，徒步当天虽然有些热，但太阳并不毒辣，而且自己还做了防护措施，为什么还会晒伤呢？！

我院皮肤科杨竞主治医师介绍，日晒伤是紫外线（主要是UVB）过度照射引起的急性光毒性反应，与紫外线强度及照射时间有关。一般于暴晒后2—12小时内发病，在暴露部位出现境界清楚的鲜红色斑，严重者可出现糜烂、水疱、破裂，有烧灼感或有刺痛。症状轻者2—3天内痊愈，严重者一周左右才能恢复。日晒面积广时，还可引起全身症状如发热、头痛、乏力、恶心和全身不适，甚至心悸、休克等症状。
    杨竞提醒，日晒伤好发于皮肤类型为Ⅰ-Ⅲ型的人群，即皮色较白皙的人群。此外，一些平时不易暴露在阳光下的部位如后背等，对紫外线的照射也更为敏感。

      如何预防日晒伤的发生。

首先，经常进行室外运动，使肤色逐渐加深，增强皮肤对紫外线的耐受能力。其次，皮肤科医生建议，在上午10时到下午2时日光照射最强时尽量避免户外活动，或减少活动时间。外出时建议撑伞、戴宽边帽、着长袖衫。如进行户外活动，应涂抹日光保护因子SPF15以上的防晒霜，对日光敏感者，SPF应在30以上，防晒霜应在出门前20分钟涂擦，每2-4小时重复一次。
    

那么一旦出现日晒伤，该如何处理呢？

如皮肤出现红肿、红斑的现象时，应及时用冰水冷敷受损的皮肤，如红肿较明显或出现水泡的现象，应及时就医，在医师指导下使用药物治疗。 

晒后修复同样重要

日晒后要想恢复白皙美丽的肌肤，排在首位的不是美白，而是保湿。因为日晒后的肌肤处于缺水的状态，此时的皮肤屏障是比较脆弱的，亟需行之有效的水分补充来修复皮肤屏障，可使用含有透明质酸等成分的医学护肤品类保湿修复产品。氨甲环酸、熊果苷等成分有助于减少色素沉着、淡化色斑，可在皮肤状态恢复稳定之后使用这类产品。多多食用富含维生素C的水果、蔬菜及绿茶等食品，有助于皮肤更加白嫩通透。

无论是内服还是外用的美白产品，作用都相对有限，因此防晒措施做好才是最重要的。

马上就到清明小长假了，皮肤科医生温馨提示，出门游玩，一定要做足防晒措施，尤其去海边或高原等紫外线较强的地方。

愿大家都拥有美丽的肌肤！