不少宝妈们在产后42天检查时，医生说有轻度阴道壁膨出，需要做盆底康复训练。可是盆底康复这件事，很多宝妈由始至终，从未开始过。她们觉得自己身体并没有什么不适，膨出也没有影响她的生活，认为可以不管盆底肌了。其实这样的认识是错误的！专家表示，不要祈求身体的自愈能力，盆底肌在产后的自我修复能力是有限的，尤其准备生二胎的宝妈，盆底康复治疗越早做越好。

盆底康复，从当下开始

如果第一胎产后已经出现阴道壁膨出，就应该立即进行盆底康复，并且越早越好，让受损的盆底肌及时得到修复，减少二胎对盆底肌的损伤，减轻阴道膨出的进一步加重。

康复也有黄金时期，错过了怎么办？

很多人认为反正错过了治疗的黄金时期，再做也没效果，事实上，无论什么时候开始盆底训练，比永远不进行治疗要好得多。所以宝妈们不用太担心，只要从现在开始并坚持康复训练，症状就会得到改善。

还没开始康复呢，就决定要二胎了怎么办？

可在孕前进行1-2个疗程的盆底康复治疗，并学会自主练习，在怀上二胎的时候，在医生指导下通过凯格尔（kegel）训练可以有效避免产后膨出加重。抓紧孕前时间，做好预防，二胎产后恢复也更容易。

如果毫无防备，二胎来临呢？

如果还没治疗就有了二胎，那孕妈也不用着急，可在医生指导下进行凯格尔（kegel）训练，更有利于产后恢复哦！另外，孕期注意合理增重、少干重活、避免便秘及长期慢性咳嗽，也是保护盆底肌的方式。二胎产后，及时进行盆底康复计划，抓住恢复黄金期，这也是身体康复很关键的一步。

来源/妇保科 叶淑婷

编辑/宣教科新媒体编辑部