又到了水果大量上市的季节，每当这个时候，总有糖友感叹：

自从得了糖尿病，我就再也没吃过水果了。

糖友是真的不能吃水果吗？

其实，如果血糖控制得好，糖友是可以适量地吃水果的。琳琅满目的水果，应该吃哪些，怎么吃，是有讲究的。

今天，佛山市妇幼保健院营养科就和大家说说，糖友如何科学地吃水果。

记住这四点就够了

1.  哪些糖友能吃水果

（血糖平稳才有吃水果的资本）

水果含有丰富的维生素、无机盐以及膳食纤维，也含有碳水化合物如：果糖和葡萄糖，这些糖类消化、吸收较快、升高血糖的作用比碳水化合物要快，对于血糖控制得不佳的糖友，还是先好好地管住嘴、迈开腿、用好药，把自己的血糖控制好了再吃水果也不迟。

·         糖尿病人吃水果条件：

1）血糖控制的比较理想

2）空腹血糖 ＜ 7.8 mmol/L；

3）餐后血糖＜10.0 mmol/L；

4）糖化血红蛋白＜7.5%

5）病情稳定（不经常出现高血糖或低血糖）

2．水果品种

（选对血糖影响小，含糖量小的品种）

3. 吃水果的量

（吃水果的时候要限量）

糖友吃水果可不能贪多，食用水果时千万不能像正常人一样想吃多少就吃多少，吃水果的时候要限量，每天以 100～200 克为好。

4. 吃水果的时机要选对

建议糖友在两餐之间吃水果，如早上10点，下午3点，而不要在餐前餐后吃，宜作为“加餐”或睡前1小时吃，也可直接作为加餐食物，既预防低血糖，又可保持血糖不发生大的波动。

接下来，我们就给大家分析分析这季度常见的各种水果，能不能吃，如果能吃的话，吃多少合适。