早上醒来无精打采，感觉没睡够，

小腿肚子发酸发沉，走不动路，

舌头厚白，有明显的齿印，

排便不畅还粘马桶，

饮食没胃口、身体出现水肿，

......

上述症状都有，

还心烦意乱

中医常说“一湿不除百病生”，岭南地区空气湿度大，再加上不良生活起居及饮食不当等问题，很容易让自己变得“湿漉漉”，如果不及时排出体内湿气，容易引发其它疾病。

那么，身体湿气重会有哪些症状？又该怎样去湿呢？今日，小编邀请中医科陈曼珍中医师和大家分享相关知识。

祛湿莫盲目 要分类应对

进入夏天暑湿盛行。民间流传的祛湿方法中，以祛湿凉茶为首，常以清热祛湿的中药材为主。但随着现代人生活环境及习惯的改变，久居空调环境及喜喝冷饮，湿气入体后也在发生变化。

“像这类型的湿气，靠清热祛湿的方法不一定显效，如果清热药过多还会损伤脾阳，导致湿气更甚。所以要看自己的体质是湿热体质还是寒湿体质，再确定祛湿的方法。”

湿热型体质祛湿方法

湿热型的表现

湿热型常见于青年男性。其表现为：头身困重，并不因出汗而减轻，口苦黏腻，口渴但不是很想喝水，面有油光，胃口差，易烦闷，尿色黄，大便黏腻（常见就是上厕所冲不干净马桶），舌苔黄腻。

可通过内调及外治的方法改善。

内调推荐食疗祛湿方：布渣叶鸡蛋花瘦肉汤

材料：布渣叶15克，鸡蛋花（干品）10克，茯苓30克，瘦肉250克，蜜枣1颗，盐适量。

制作方法：瘦肉飞水后置入余料，加水约1L，大火煮开后转小火煮30分钟，稍后放盐适量，饮汤即可。

注意：鸡蛋花请至药房或医院购买，居民区常见的鸡蛋花大多有接触农药的可能，不能随意食用。

外治法推荐拔罐疗法：

腰背部拔罐法有疏通经络、清热祛湿的作用。

注意：拔罐操作不当有烧伤风险，请到正规医疗机构治疗。

寒湿型体质祛湿方法

寒湿型的表现

以女性及老年人多见。表现多为面色发白、发暗，肢体困重、疲倦、口粘，吃寒凉食品后易腹痛腹泻，颈肩易僵硬冷痛等。

内调方法推荐：红糖生姜饮

材料：生姜三片，红糖适量，开水冲泡。此饮建议晨起时饮用，借助天地阳气升发之气，助湿气排出。

外治方法推荐：

艾灸疗法：一般选穴为：中脘穴，脾俞穴，胃俞穴，三焦俞，足三里穴。每次选2个穴位，艾灸20分钟。

（建议在医生指导下进行）

泡脚方：茯苓30克、陈皮6克、法半夏9克、炙甘草6克、生姜9克、竹茹6克、枳实6克。方中药材熬水，大火开后转中火煮30分钟，取药汁至盆中，药水量需至踝关节，降温后泡脚，时间约20分钟，注意水温不能过热，以身体微微出汗为佳，泡脚后饮小杯温开水。