四年一度的世界杯目前正在如火如荼地进行中，对于孕妇球迷来说，如果没法看四年一度的世界杯，的确是一件人生憾事。那如何能够在看世界杯期间保证良好的身体状态，避免意外发生呢？听听专业的建议吧！

不熬夜看球

连续通宵熬夜看球，对孕妇及胎儿危害很大。孕妇球迷最好有选择地观看比赛，或者通过录像补看。圈定几场必看的球赛，剩下的比赛能放就放，遇到不是自己喜欢的球队比赛，不妨“忍痛割爱”，省出时间来睡觉，更不要因为世界杯球赛引发情绪激动。

看球吃宵夜是最惬意的事儿，但对于孕妇来说太晚吃夜宵不可取。因为依照人体的生理变化，夜晚是身体休息的时间，吃下宵夜之后容易增加胃肠道的负担，使胃肠道在夜间无法得到充分休息。此外，夜间身体的代谢率会下降，热量消耗也减少，因此容易将多余的热量转化为脂肪堆积起来，造成体重过重、睡眠障碍等问题。

看球时避免情绪激动

研究表明，在情绪好的时候，孕妇体内可分泌一些有益的激素、酶和乙酰胆碱，这些成分都有利于宝宝的正常生长发育。而在情绪不佳或是激动时，则会产生肾上腺皮质激素，这些激素会随着血液循环进入胎儿体内，使胎儿产生与母亲一样的情绪。如果准妈妈的情绪过于紧张，肾上腺皮质激素会大量分泌，然后通过胎盘传递给胎儿，可能影响大脑的正常发育。

另外，孕妇怀孕期间本来就很疲劳，情绪再激动，容易引起宫缩，甚至导致流产。怀孕期间，孕妇子宫体积大增，压迫下腔静脉，易致血液淤滞，形成血栓，不宜久坐不动，应适当活动。

看球时保持正确坐姿

孕妈妈看世界杯球赛时，正确的坐姿是把后背紧靠在椅子背上，必要时可以在靠腰部的地方放一个小枕头，背靠沙发座或者躺下都可以。如果感到累了，就揉揉腿脚。看球过程中时常起来走动一下，这样有助于血液循环并可预防痔疮。

准爸爸们贴心护妻儿

世界杯期间，准爸爸们一定要给予准妈咪精神和身体上的关心。准爸爸球迷远远多于准妈妈，所以准爸爸们不要因为看比赛而忽视了准妈妈，多抽点时间陪准妈妈和宝宝。心情不要被比赛左右，更不能把坏情绪带给准妈妈。

摘自《备孕分享》

来源：产前门诊

编辑：宣教科新媒体编辑部