睡眠对孩子的生长发育特别重要。然而，有了宝宝之后，很多妈妈发现自己的宝宝睡不沉或者睡颠倒觉，这让许多新妈妈、新爸爸非常困扰。睡不好的孩子不仅吃不好、玩不好，特别难带，而且身高和体重都受到非常大的影响，会影响到孩子的生长发育。

宝宝睡眠不沉怎么办？

在白天和晚上宝宝睡眠不安都有可能发生。宝宝的睡觉房间保持适当的温度、湿度和光线，宝宝才会睡得又香又甜。爸爸妈妈要留意宝宝睡眠时的室內温度。室温太高或给宝宝包裹得太多，宝宝睡觉时太热会睡不安稳。如果宝宝鼻尖上有汗珠，摸摸身上也潮湿，这时需要降低室温，减少或松开包被，宝宝感到舒适了自然就能入睡。如果摸一下宝宝的小脚发凉，则表示宝宝是由于保暖不好而睡不安，可加盖棉被或在更换尿布时将温水袋放在包被外。

如果母乳不足，宝宝没吃饱也会影响睡眠，这种情况时要勤喂几次，以促进乳汁分泌，让孩子吃饱。如果除睡眠不安还伴有发烧、不吃奶等其他症状时，应去医院请医生检查治疗。

宝宝睡眠日夜颠倒怎么办？

有的宝宝白天睡觉很好，可是一到了夜晚就开始哭闹不休。要纠正宝宝昼夜颠倒的睡眠，可以试着限制宝宝白天的睡眠时间不要过长，一次不超过3小时为好（1岁以内）。白天睡眠时室内光线不要太暗，可适当有响动。宝宝白天睡觉时，可以尝试下面的方法来弄醒宝宝：打开衣被给宝宝换尿布、触摸宝宝的皮肤、挠挠宝宝的脚心、抱起宝宝说话等。

白天还可以增加宝宝的活动时间，进行有规律的外出玩耍，使宝宝适度疲劳，但不可过分，不要让宝宝过于疲劳。夜间则给宝宝提供较暗和安静的睡眠环境，帮助宝宝区别日夜；夜间喂奶时最好不要开亮灯，对宝宝说话时用耳语的状态。如果一时间难以纠正，也不要太着急，忍耐几周就会好的。

宝宝的营养不够往往容易生病，其中缺钙是导致宝宝睡觉不安稳首要因素之一，会导致宝宝夜醒、哭闹、磨人、夜惊、夜间烦躁不安、睡不安稳、多汗，头发稀少，枕秃等等。妈妈在孕期有钙剂和维生素D摄入量不足的情况，那么就要考虑宝宝是低钙血症的可能性。另外缺乏维生素D致使钙、磷等不能更好充足的吸收，这种称为佝偻病，该病的早期也表现睡不踏实。

如果是这种情况就要就医检查，并且要适当给宝宝补钙、补充维生素D并多晒太阳。另外宝宝出牙或其他疾病当然也会引起睡眠不安。生病或发烧前的夜晚往往是翻来覆去难以入睡的。这些都需要细心的观察和判断。

怎样让宝宝快速入睡？

妈妈们肯定都经历过或者正在经历着宝宝很难哄睡的困扰，为了宝宝睡着各个姿势都尝试过很多方法，抱得妈妈们腰酸背疼胳膊累，筋疲力尽，也好烦躁。下面是让宝宝快速入睡的方法，妈妈们可以来借鉴。

1、睡觉时机把握准

成人困了会不自觉打哈欠，宝宝们也是这样的，妈妈们要观察自家宝宝困了是什么表现，注意捕捉睡眠信号。一般来说，打哈欠、揉眼睛是很明显的睡眠信号，而眼神开始空洞、不看人了是不太直接的，稍微注意点也很好发现。

捕捉到宝宝的睡眠信号后需要立刻、马上让他去睡。《婴幼儿睡眠圣经》里提到小婴儿白天一般醒着不超过2小时就会犯困，就需要一次小睡。另外按我们的睡眠常识，困了累了自然就能睡着了，越累越困，睡得就越快。《婴幼儿睡眠圣经》里说根据研究，婴儿一旦太困，过度疲劳就很难睡着了，他们很想睡又睡不着，就会烦躁闹觉了，哄睡就会难上加难。所以一定要注意不要让宝宝过度疲劳。

2、养成正确的睡眠习惯

从小给宝宝建立一个睡眠流程，比如拉窗帘，换睡衣，关灯，哄睡....每个妈妈可以采用不同的流程，重点就是建立反射弧让宝宝养成一个习惯，让宝宝知道“哦，我该睡觉了”，这个方法是非常有效的，可以说是让宝宝睡觉的法宝。

3、培养宝宝自主入睡意识，学着自己睡

真正独自入眠的习惯，只有靠宝宝自己的力量完成才是最好的。这个需要慢慢训练，训练的重点在于给孩子学习自主入睡的机会，有第一次才会有第二次。只要有一次自己睡成功经历后，他就体会到其实是可以自己睡的，就对自己睡不恐惧了，之后入睡就越来越快。

爸爸妈妈要有思想准备，要下点“狠心”，准备承受一些宝宝的哭声，其实，这也是一种正常现象，这种哭声在几个晚上之后就会逐渐减弱时间越来越短，最终会完全消失。

妈妈可以给宝宝睡前增加个小点心，但分量要轻，比如，半杯牛奶或者一片乳酪，但要注意的是，吃完点心一定要帮宝宝刷牙。

宝宝每晚上床以前，要遵循同样的规律做每一件事，比如，妈妈要在宝宝清醒时给宝宝换上新的尿布，盖好被子，或者可以在睡前和宝宝来一些拥抱、放一段摇篮曲等。还要让宝宝知道，妈妈或爸爸就在宝宝附近，以使宝宝安心入眠。

宝宝喜欢趴着睡有问题吗？

胎儿在妈妈的子宫内就是腹部朝内、背部朝外的卷曲姿势，这种姿势是最自然的自我保护姿势，所以宝宝趴睡时更有安全感，容易睡得熟，不易惊醒，有利于宝宝神经系统的发育。研究人员专门对健康宝宝的睡姿进行过研究，发现趴睡的宝宝智力发育较快，但是躺着睡的宝宝也能慢慢赶上。那么,到底要让宝宝怎么睡，才会聪明、健康又不会突然窒息呢？我们的建议是，晚上睡觉时，最好让宝宝仰着睡；白天午睡或有大人照顾时，可以把睡姿调整成趴睡的状态。

趴睡不仅有利于宝宝神经系统的发育，还能使宝宝抬头挺胸，锻炼颈部、胸部、背部及四肢等大肌肉群，促进宝宝肌肉张力的发展；还能防止因胃部食物倒流到食道及口中引发的呕吐及窒息，消除胀气。

另一种情况要特别注意，宝宝有痰时，常常会呕吐，一旦有呕吐，要让宝宝趴下，使食物流出，才可再躺下，否则容易引起窒息。

宝宝喜欢含乳头睡有哪些坏处？

不要让宝宝养成含空乳头的不良习惯。宝宝有可能因吸吮空乳头而咽下过多空气，引起呕吐或腹泻。如果妈妈和宝宝都睡着了，稍不注意即有造成宝宝窒息的危险。长期含空乳头睡觉，还会影响宝宝上下腭骨的发育，使嘴变形。

喂完奶后，如果宝宝吸住乳头不放的话，妈妈不要强行抽出乳头，只要用指头往宝宝嘴角上方轻轻一压破坏宝宝口腔内的负压，就可以毫不费力地抽出乳头。抽出乳头后，妈妈要抱起宝宝，让宝宝头靠在肩上，身体直立，用手轻轻拍宝宝的后背，直到宝宝打嗝为止。