钙在宝宝生长发育过程中起着很重要的作用，宝宝缺钙时，常常表现烦躁不安、不容易入睡，就算入睡了也容易惊醒、出汗较多、头发黄而稀疏、囟门闭合迟，肌无力等等，那么日常生活中该如何给宝宝补钙呢？

◆宝宝缺钙有哪些危害？

钙是人体骨骼和牙齿的主要成分，参与调节神经肌肉兴奋性，促进血液凝固、腺体分泌和心脏活动，还可以激活体内多种酶，如ATP酶、脂肪酶、琥珀酸脱氢酶等。缺钙会对宝宝的健康产生以下危害：

影响免疫功能

维生素 D 被称作阳光维生素，皮肤只要适度接受太阳光照射便不会匮乏维生素 D 。而当人体缺乏维生素D时，就会影响钙、磷的吸收，不仅降低宝宝的免疫功能，还会使肠道对钙、磷吸收减少，也会使骨化过程受影响，从而导致营养缺乏性佝偻病的发生。

影响智力和发育

缺钙时，宝宝会出现神情呆滞、表情少等情况，动作和语言也会比同年龄段的孩子落后。缺钙的宝宝会由于骨质软，表现为“X”形腿或者“O”形腿，肌肉松软无力，腿骨疼痛。

◆宝宝缺钙怎么补？

宝宝对钙的需求量随年龄增长而增加。0-6个月婴儿每天钙元素需要量为210毫克，7-12个月婴儿每天需求量270毫克。人初乳中含钙250毫克/升，成熟乳中含钙量200-250毫克/升，所以母乳喂养是宝宝补钙最好的食物。

6个月至1岁的宝宝，对奶的需求量减少，每天为600-800毫升奶量，需要补充含钙质的食物，如米粉、肉泥等。1岁以后的宝宝，每天保证400-600毫升奶量的摄入，用更多的辅食来弥补奶量减少造成的钙吸收不足。

维生素 D有助于钙质吸收的作用，因此补钙的同时也应注意维生素D的补充。2011年美国医学研究所对于维生素D每日推荐摄入量的建议中指出，不足1岁的婴儿每日摄入量为400 U（单位），大于1岁的幼儿、儿童为600 U（单位）。

内源性维生素D可以通过晒太阳获得，皮肤中的胆固醇经过紫外线照射后可以转化为活性维生素D，因此建议在天气舒适的时候，带宝宝适当晒晒太阳。但是玻璃能阻断紫外线，所以隔着玻璃晒太阳是没有用的哦。

来源：药剂科 肖敏捷

编辑：宣教科新媒体编辑部