高血压是最常见的慢性病之一，当血压突然升高到一定程度时可能会出现剧烈头痛、呕吐、心悸、眩晕等症状，严重时甚至发生神志不清、抽搐，短期内可能出现严重的心、脑、肾等器官的损害和病变，如中风、心梗、肾衰等。高血压常见于中老年人身上，但是随着社会压力越来越大，现在很多年轻人也出现了高血压，所以一定要做好预防工作。

     年轻人该怎么预防高血压，日常的保健工作是很重要的，以下一些建议希望对大家有帮助。

     一、要养成良好的生活习惯，从健康膳食、健康生活方式做起，饮食要规律、适量、清淡，定时定量，少食盐，戒烟酒，增加水果和蔬菜的摄入。

     二、要劳逸结合，进行有规律地运动，特别是有氧运动每天至少要做20>60分钟，如散步，慢跑，游泳，太极拳等。血压高的最初表现是交感神经兴奋，心跳加快，运动可以调节和平衡，使血压降下来，运动可以消耗能量，维持正常体重。

    三、要学会放松，对工作、对生活保持良好心态，利用各种途径舒缓心理压力。遇到不愉快事件和压力事件时应进行自我心理调整，采取正确的应对和缓解压力的措施，尽量减少或避免负性情绪对高血压的影响。

    四、多关注自己的身体健康，定时的去体检。如果发现高血压症状，一定要在医生的知道下积极治疗。选择适当的降压的药物。即使是“临界高血压”也要积极的采取防御措施。