有些油性发质的朋友，天气炎热时，即便早上洗头，下午也变得油光可鉴，头发一缕缕贴在头皮，给人一种邋遢的感觉。

头发爱出油到底是什么原因呢?

如何才能改善头发出油？

赶紧上网问度娘吧~~

可看完后更犯糊涂了......

有人说头发太油会堵住毛孔，严重了还会掉头发，要勤洗！

又有人说洗头太勤，头发会更油！

……

合着怎么着都不行，

油头真就没治了吗？

别着急，小编请来我院皮肤科杨竞医生，为大家掰一掰这里面的道道，找出让头发出油的“元凶”！

1. 吃太多刺激性食物

如果常常吃刺激性的食物（重油重辣重口味），比如烧烤、火锅、油炸食品等，头发就容易出油。

解决办法：健康饮食，少吃多油辛辣食物，多吃蔬菜水果，多吃粗粮杂粮，平衡饮食，避免维生素缺乏。当然，最关键的是要长期坚持！

2.身体缺水

身体缺水的话，头皮自然也会缺水，为了避免水分流失，头皮会分泌油脂来保护自己，因此头发也就跟着油腻了。

解决办法：多喝水，不要因为工作繁忙就忘记喝水，保持身体的水油平衡能帮助减少头皮油脂的分泌。

3.睡眠不规律

常熬夜的人一定有这样的体验：第二天头发会比平时更油腻。熬夜错过了睡眠黄金时间，很容易发生睡眠障碍，进而导致身体机能紊乱，头皮容易出油。不仅如此，熬夜也会大大增加脱发的几率。

解决办法：别熬夜，赶紧关掉手机，早点睡吧～

4.雄激素性秃发

这是一种跟遗传和雄激素有关的毛发脱落病，以前称为男性型脱发。但女同学不要暗自庆幸跟自己没关系，有的女性也会出现雄激素性秃发。

男同学通常表现为头顶部头发变细变短、容易脱落，然后头皮油腻、头皮屑增多，严重的话还会出现发际线后退，甚至秃顶。女同学主要表现为头发油腻、头发稀疏，通常不会出现发际线后移。

解决办法：既然是病了，当然得看医生咯，不过之前提到的3种对策对治疗雄激素性秃发也有帮助。

经过以上分析，看来勤洗发并不是导致头发油的原因！

杨竞医生解释说，实际上，油性皮肤的人皮脂腺旺盛，天气炎热更会加重出油，不及时清洗，反而会造成毛孔堵塞，头皮长“痘痘”，甚至掉发。所以不要担心天天洗头不好，干干净净清清爽爽才舒服。

不过，杨医生也提醒大家，虽然勤洗发没问题，但洗发方式不对，可能会助长头皮分泌皮脂，出现油头的情况。

1.洗头水温过高

洗头时，水温过高会损伤毛发鳞片和头皮，对油性皮肤来说，高温会刺激皮脂腺，加重头皮出油。最适宜的洗发水温是在38℃-40℃之间。

2.护发素清洗不干净

尽量少让护发素接触头皮，使用时间也不要太长，5分钟左右即可冲洗。护发素停留时间过长，不仅不会增强滋养效果，还会给头发角质层带来负担。因此，抹完护发素后，要及时冲洗干净，护发素如果停留在头皮上，会加重头油。

特别提醒：头发也要注意防晒

一到夏天，大家都会格外注意防嗮，但说起防晒，人们想到的通常只是皮肤和眼睛，常常忽略了“首当其冲”被太阳格外照顾的头发和头皮！

一方面，紫外线对头皮和头发有伤害，另一方面，亚洲人发色较深，阳光照射时非常吸热，在高温的烘烤下，头皮自然会“滋滋冒油。所以做好头发防晒，可以给减少头油打好助攻！

解决办法很简单：避免在一天中太阳最强的时段出门，外出时使用遮阳伞和帽子。

 说这么多，怕大家忘了前面都讲了啥，最后以打油诗总结一下吧：

健康饮食多喝水，

好好睡觉别熬夜，

爱出油就勤洗头，

头发也需多防晒！

来源：皮肤科 杨竞

编辑：宣教科新媒体编辑部