维生素参与机体重要的生理过程，是生命活动中不可缺少的物质，主要从食物中获取分为水溶性（维生素B族、C）和脂溶性（维生素A、D、E、K）两类。及时补充维生素对孕妈妈来说，是及其重要的。

一、维生素A：又称为视黄醇。我国推荐每日膳食中孕妇视黄醇当量为1000g。若孕妇体内缺乏维生素A，孕妇发生夜盲、贫血、早产，胎儿可能致畸（唇裂、腭裂、小头畸形等）。维生素A主要存在于动物性食物中，孕妈妈可以通过食用牛奶、肝等补充维生素A。

二、维生素B族：尤其是叶酸供给量应增加。我国推荐孕妇每日食中叶酸供给量为0．8mg，特别是在妊娠前3个月。妊娠早期叶酸缺乏，容易发生胎儿神经管缺陷形。叶酸的重要来源是谷类食品。在妊娠前3个月，孕妈妈最好口服叶酸0，4mg，每日1次。

三、维生素C：是形成骨骼、牙齿结缔组织所必需。我国推荐孕妇每日食中维生素C供给量为80mg。因此，孕妈妈可以多吃新鲜水果和蔬菜补充维生素C。

四、维生素D：主要是维生素D2和D。我国推荐孕妇每日脂食中维生素D的供给量为10g。若孕妇缺乏维生素D，可影响胎儿骨骼发育。孕妈妈可以通过食用鱼肝油、肝、蛋黄、鱼补充维生素D。