便秘是临床常见的复杂症状，而不是一种疾病，主要是指排便次数减少、粪便量减少、粪便干结、排便费力等。上述症状同时存在2种以上时，可诊断为症状性便秘。通常以排便频率减少为主，一般每2～3天或更长时间排便一次（或每周＜3次）即为便秘。

    那么，我们有以下方法预防便秘：

1.不忽视便意，一开始就应认真对待，一旦有便意应及时排便，不可忽视。

2.生活和排便要规律，建立排便条件反射，养成定时排便的习惯。

3.环境改变如出差旅行、卫生条件差等易引起便秘，可以自带水果、润肠通便药。

4.避免久坐，适当参加体育锻炼，以加强结肠活力，促进肠蠕动。

5.多食用新鲜蔬菜，适当食用麦麸或全麦面粉。

6.多饮水，纤维需吸收水分才能在肠腔中起通便作用，故每日可饮水3000～5000ml。

7.戒掉长期服用通便药或茶的习惯，因为长期应用通便药或茶可加重便秘，另外，某些药物如鸦片、钙盐、铝盐及精神病药可引起便秘，应注意。

8.器质性病变应及时诊治，如大肠肿瘤、巨结肠等。全身性疾病，如铅中毒、甲状腺机能减退、电解质紊乱、精神抑郁都可引起便秘，应治疗原发病。

9.保持规律生活、充足的睡眠和开朗乐观的心态，对预防便秘有重要意义。