当下，身边的“小胖子”“越来越多，家长们却总不以为然，觉得以后“抽条”（长个子）宝宝自然会瘦下来，老一辈人常说“胖是福气的一种表现”，认为胖就是能吃能睡身体健康。专家提醒，千万别小看了宝宝的胖，站在现代健康观念的角度，肥胖是营养不均衡的表现。

肥胖的原因有哪些？

1.进食过多营养过剩

很多孩子的食谱里包含了大量的高脂肪饮食、甜食，如油炸食品、糖果、糕点、高糖饮料等，再加上吃起来无节制，每日热能的摄入量很容易超过消耗量，多余的热能转化为脂肪积聚在体内，就会引起肥胖。

2.运动不足

随着现代生活方式的改变，人们活动和运动的机会大大减少，宝宝同样也有运动不足的问题，再加上家长心疼宝宝，生怕宝宝累着，更怕宝宝伤着，经常是外出抱在手里，在家不准乱爬乱动，这样宝宝热能的消耗更少，多余的热能更多，脂肪堆积也就更多了。

3.遗传因素

父母有一方肥胖的，子女肥胖的可能性有32%～34%，父母双方均为肥胖的，子女肥胖的发生率上升为50%～60%。目前已经找到多种与肥胖有关的遗传基因。在遗传的基础上，再加上多吃、少动的生活方式，胖宝宝就这么产生了。对于小宝宝的超重和肥胖，家长不能掉以轻心，因为胖宝宝很容易演变成胖少年，最终变成大胖子。

4.社会心理因素

研究表明，孩子如果功课压力过重，或是学习成绩不理想，精神长期紧张，就会有意无意多吃零食，借以缓解精神紧张状态，长此以往，就会出现肥胖。所以，对于孩子的肥胖，应从多方面寻找原因，有针对性进行治疗。

小时候胖长大了会变瘦吗？

WHO推荐以身高标准体重法对儿童肥胖进行判定，同等身高、营养良好的儿童体重为标准体重（100%），±10%标准体重的范围为正常，>15%为超重，>20%为轻度肥胖，>30%为中度肥胖，>40%为重度肥胖。

日前，一份社会调查显示，85.1%的受访儿童家长坦言身边肥胖儿童多，45.5%的受访儿童家长坦言孩子已经超重。

不过有家长认为，孩子还小，现在胖点儿没关系，长大以后就会瘦下来。数据显示，在儿童时期，有超过1/3的超重儿童会成为肥胖的成人，在青少年时期，超过2/3的超重儿童会将肥胖延续到成人。

怎样控制宝宝体重？

宝宝体重超标，有的家长会借用成年人的减肥方法，例如让孩子节食、不吃晚饭等。千万不要这样做！这样会让孩子错过生长发育期所需要的养分，不利于身体健康。要控制宝宝体重，需在保障营养摄入的基础上进行：

1.合理选择宝宝食物

一般来说，超重的孩子喜欢吃高脂肪、高糖分的食物，例如大鱼大肉、薯片、饼干、果汁、可乐等碳酸饮料。这个饮食结构必须改变！

可用直接吃新鲜的水果改变孩子喝果汁的习惯，因为果汁中的糖分含量高，且缺少纤维素，不利于肠道的蠕动。碳酸饮料富含糖分，对于减重十分不利。同时，如果孩子超重的话，可给孩子食用脱脂牛奶，而不是食用全脂牛奶。一杯全脂牛奶含有150卡路里和8克脂肪，而脱脂牛奶含有90卡路里和0克脂肪。饼干、甜品等对孩子减重也不利，如果孩子想吃零食，可以让孩子通过吃水果、坚果来替换，尽量不要拿高糖食物喂宝宝。

粗纤维食物利于肠道的蠕动，促进消化，且热量很低，很适合体重超标的宝宝食用。

2.控制宝宝用餐速度、改变饮食习惯

宝宝的肥胖问题也可能和用餐时间有关。有些宝宝胃口非常好，用餐时间很短，很快就把碗里的食物吃完了。想要控制好体重，需控制好宝宝的饮食速度。比如帮助宝宝养成细嚼慢咽的习惯，这样利于肠道对营养的吸收，同时延长饮食时间，防止宝宝摄入过量食物。

还可通过改变饮食习惯让孩子慢慢减重。例如，在吃饭之前，先让孩子喝一杯水，这样孩子会有些饱腹感，吃饭时就不会吃太多。也可给孩子吃饭前先喝汤，但汤如果过于油腻，对孩子的减重也是不利的。

3.改变生活方式

对于小宝宝来说，吃什么、吃多少主要控制在妈妈手里，因此如果家有胖宝宝，妈妈应该检讨一下自己的喂养方法。如有没有千方百计让宝宝喝完奶瓶中最后一滴奶；有没有非让宝宝吃完所有的饭菜；有没有在配方奶中加米粉或蛋黄；有没有为了让宝宝多吃几口，允许边玩边吃或看着电视吃；有没有用巧克力、糖果等作为宝宝吃饭的奖励；有没有给宝宝喝大量的果汁、饮料等等。以上这些错误的喂养方法都可能造成宝宝超重和肥胖。

4.适当运动和锻炼

孩子肥胖还可能和运动量太少有关系。为了能够让宝宝的体重回到标准值，需让宝宝增加运动量，培养运动的习惯。例如，如果目的地不远，可以提前出发，通过走路的方式到达，而不是乘坐公共交通工具或开车。每天吃完晚饭，可以带孩子去散散步，保证在吃完饭后的半个小时内不坐下来。每天晚上不吃宵夜，早点儿睡觉。

对超重和肥胖宝宝来说，减肥的目标是保持体重或减慢体重增长速度，逐步达到正常体重，而不是减轻体重。妈妈们是否注意到，胖宝宝都不太爱动，无论是翻身、爬行都会相对晚一些。让胖宝宝动起来，把多余的热量消耗掉，这样既能控制体重增长，又能保证宝宝大脑等重要器官的营养供应，是最安全有效的控制宝宝体重的方法。

5.父母做好榜样

试想，如果你晚上饿了就吃宵夜，如何要求孩子不跟着你一起吃？如果你每天吃完饭就坐沙发，孩子怎么会愿意自觉去散步？如果你每天都不晨练，如何要求孩子每天跑步？

只要爸爸妈妈多费心思培养宝宝良好的习惯，帮助宝宝摆脱肥胖便不再是一件难事。

来源：新生儿疾病筛查中心  熊雯

编辑：宣教科新媒体编辑部