安静、整洁、光照充足、通风、适宜的温度和湿度、舒适的床是新妈妈和宝宝最需要的家居环境。温馨的居家环境会令新妈妈倍感舒畅、愉悦。而新妈妈和宝宝的房间杂乱无章、空气污浊、喧嚣吵闹，就会使新妈妈的身心健康受到很大影响。因此，产后新妈妈的房间一定要安静、整洁、舒适，这样有利于新妈妈身体康复。

选择合适的坐月子房间

在新妈妈回家坐月子之前，家人需要做好以下工作：

1、不宜住在敞、湿的房间里，由于妈妈的体质和抵抗力都比较低下，所以居室需要保温、舒适。

2、要选择有阳光和朝向好的房间这样，夏天可以避免过热，冬天又能得到最大限度的阳光照射。

3、远离新装修的房子。有些家庭觉得新装修的房子干净、整洁,适合新妈妈和宝宝居住。其实，住在新装修的房间内，水泥、石灰、涂料等建筑材料含有的甲醛、酚、铅、石棉、聚氯乙烯等有害物质，可通过呼吸道和皮肤的吸收，侵人血液循环，影响免疫功能，导致疾病的发生。因此，新妈妈和新生儿要远离新装修的房子。

4、居室采光要明暗适中。最好有多重窗帘等遮挡物随时调节采光。

提前做好房屋清洁消毒

产妇和宝宝在月子里几乎整天都在居室内度过，做好清洁卫生是防病保健的重要方法。所以室内环境一定要在产妇回家之前的两三天，将坐月子房间打扫得非常干净。具体做法是：

1、一定要在新妈妈回家之前的两天，将坐月子房间打扫得非常干净，还要消毒。家里最好用3%的来苏打水(200~300毫升/米)湿擦或喷洒地板、家具和2米以下的墙壁，并彻底通风2小时。

2、卧具、家具也要消毒，阳光直射5小时可以达到消毒的目的。

3、保持卫生间的清洁卫生，要随时清除便池的污垢，排出臭气，以免污染室内空气。

4、提醒一点，不要在房间内吸烟。

定期开窗通风

居室要通风效果好，不要接近厨房等多油烟的房间。很多新妈妈怕受风，整天门窗紧闭，这对新妈妈和宝宝的健康很不利。新妈妈的居室应坚持每天开窗通风两三次，每次20~30分钟，这样才能减少空气中病原微生物的密度，防止感冒病毒感染。通风时应先将新妈妈和宝宝暂时移到其他房间，避免受对流风直吹而着凉。

保持房间温湿度适宜

不少新妈妈很关注房间的温度，却忽视了湿度。新妈妈的房间温度最好保持在20~25℃。冬季应特别注意居室内的空气不能过于干燥，可在室内使用加湿器或放盆水，以提高空气湿度。室内空气的相对湿度应保持在55%~65%。建议在产妇房中放置一个测试温度和湿度的仪器。下面有些方面是需要准妈妈注意的：

1、要注意通风，要根据四季气候和妈妈的体质而定，即使是冬季，房间也要定时开窗换气。开窗换气时，妈妈宝宝可以先去其他房间休息，避免直接着风感冒。

2、可以使用空调电风扇等。如果使用空调时温度不宜过低，如果使用电风扇不宜直吹妈妈。除此之外，要保持室内安静减少噪声，不要大声喧哗。要避免过多亲友入室探望或过多的人来回走动，以免造成空气污染和影响妈妈的休息。愿妈妈们坐个舒适、清洁的好月子！

合理安排亲友的探访

新妈妈刚分娩完，身体虚弱，需要充分地调养才能复原，新生儿免疫力此时也很弱，因此不可让亲戚朋友过早探望新妈妈和宝宝。若来探望，时间也不宜超过半小时，要给新妈妈尽量多的时间休息。有慢性病或感冒的亲友最好不要来探视新妈妈和宝宝，以免引起交叉感染。

不要睡过软的床

坐月子睡什么样的床也要注意。专家建议，为了保护新妈妈的腰骨，避免腰痛，最好不要睡太软的床，尤其是剖宫产的新妈妈。还要注意被褥不要过厚，即使在冬天被子也应比怀孕后期薄一些。应选用棉质或麻质等轻柔透气的床品。每一两周换洗、暴晒1次。

卧室灯光对睡眠很重要

舒适的灯光可以调节新妈妈的情绪而有利于睡眠。新妈妈可以为自己营造一个温馨、舒适的月子环境，在睡前将卧室中其他的灯都关掉而只保留台灯或壁灯，灯光最好釆用暖色调，其中暖黄色效果比较好。

用醋熏防感冒

新妈妈和宝宝的免疫力较低，若家中有人患了感冒，应立即采取隔离措施，房间里还应及时用食醋熏蒸法进行空气消毒，以每立方米5~10毫升食醋的比例,加水将食醋稀释两三倍，关紧门窗，加热使食醋逐渐蒸发掉即可。这样可以预防新妈妈和宝宝被传染到感冒病菌。

金牌月嫂的月子经

感冒初起喉头痒痛时，立即用浓盐水每隔10分钟漱口及咽喉1次，也可喝些清淡的鸡汤，可减轻感冒时鼻塞、流涕等症状，而且对清除呼吸道病毒有较好的效果。

盐水：觉得喉咙痒痛时，马上用浓盐水漱口。

鸡汤：清淡的鸡汤可有效缓解感冒症状。

坚果：适当吃些坚果，增强免疫力，可远离感冒

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