糖尿病是由于胰岛素分泌及作用缺陷引起的以血糖升高为特征的代谢病。

长期血糖控制不佳的糖尿病患者，可伴发各种器官尤其是眼、肾、神经和心血管损害或器官功能不全或衰竭，导致残疾或早亡。

为了唤起世界各国政府和社会大众对糖尿病防治的重视，世界卫生组织和国际糖尿病联盟于1991年共同发起并设立每年的11月14日为“世界糖尿病日”。

为了呼吁人们关爱糖尿病患者，提高糖尿病防治知识的普及率，我院营养科联合产科、内科于“世界糖尿病日”当天在门诊大厅外举行了主题为“家庭与糖尿病”义诊活动。活动吸引了不少群众到场，医护人员为他们提供免费咨询、测末梢血糖、发放糖尿病宣传教育资料。

张先生今年64岁，患有糖尿病近10年，一直自行控制饮食，在义诊现场测了随机血糖为9.0mmol/L。在场专家建议他定期监测血糖，并注意血压、血脂情况。

何太太在怀二胎期间诊断为妊娠期糖尿病，产后复查服糖后2小时血糖为14mmol/L，已经达到2型糖尿病的诊断，但她一直没放在心上。这次来义诊现场测得餐后2小时血糖高达10.6mmol/L。产科索冬梅主任建议其去营养科做进一步咨询，在医生指导下控糖，以降低糖尿病并发症的发生风险。

据统计，我国成人2型糖尿病患病率为10.4%，未诊断糖尿病比例达63%，城市化导致人们生活方式改变、体力活动明显减少，生活节奏加快也使得人们长期处于应激环境，同时人口老龄化、超重肥胖患病率增加等原因也导致糖尿病的发病率显著升高。我院营养科李雪丹主任表示，糖尿病可防可控，只要做到合理膳食、控制体重、适量运动、限盐、控烟、限酒、心理平衡的健康生活方式，就可以享受健康的人生。

如何做到吃动平衡、保持合理体重？

吃动平衡就是在健康饮食、规律运动的基础上，保证食物摄入量和身体活动量的相对平衡，维持稳定体重，促进身体健康，降低疾病发生的危险。

专家提醒：

1. 坚持日常身体活动，每周至少进行5天中等强度身体活动如快步走、骑自行车、跳舞等，累计150分钟以上，主动身体活动最好每天6000步。

2. 减少久坐时间，每小时起来动一动。

我的体重合理吗？

可以用体质指数（BMI）来衡量自己的体重是否在合理范围，计算方式是：

例如：身高1.70米，体重60千克，BMI的计算就是：60÷（1.7X1.7）=20.8，体重在正常范围。

保持体重恒定小窍门

在家里准备一台电子秤，养成定期称重的习惯。

时常核查自己的BMI，以了解自己的体重在什么范围。

按照平衡膳食的模式准备自己和家人的食物，做到科学饮食。

注意膳食能量，食不过量。

养成坚持运动的好习惯，循序渐进改善健康。

保持良好的作息生活方式。

多和家人及朋友分享健康心得，培养良好心态，积极投入到生活和工作中。

食不过量小窍门

定时定量进餐，细嚼慢咽；提倡分餐制；每顿少吃一两口；减少高能量食品的摄入；减少在外就餐。

来源：营养科 谢绮平

编辑：宣教科新媒体编辑部