曾经的鹅蛋脸变成了大饼脸，

曾经的小蛮腰变成了水桶腰，

曾经的窈窕淑女变成了中年大妈......

看着镜子里的自己，

产后妈妈们心中无数的委屈……

可这仅仅是生孩子造成的吗？

NO~~

听听专家怎么说~

女人，这辈子有1-2次可以获得“重生”的机会，那就是“坐月子”，但是看看身边的朋友你就会发现，有的人身材恢复如初，甚至比以前更加苗条，而有的人却是臃肿不堪，甚至身体出现各种不适：尿失禁、腹直肌分离、腰酸背痛、奶水不足、心情烦躁……

为什么会出现这样的情况？其关键在于产后恢复得好不好。

产后恢复一个不能少

1.子宫

子宫是女人孕育生命的器官，生完孩子后，子宫一般会在4-6周恢复到孕前状态，因此，在分娩6周过后需返回医院进行产后检查，如果子宫还未恢复，恶露未排干净，则需进行下一步治疗。

2.泌尿

很多女性生完孩子后，时常感觉有尿意，出现尿不干净和漏尿现象，应及时进行电刺激和生物反馈训练，促进恢复正常排便功能。

3.盆底

盆底是女人第二张脸，判断这张脸的颜值有多高，标准就是盆底肌功能好不好。妊娠和分娩会使盆底肌松弛，继而出现功能下降，因此产后及时进行盆底恢复，坚持盆底康复（Kegel）训练，有助于改善产后妈妈们的盆底损伤，预防盆底疾病。

4.乳房

生完宝宝的妈妈产后最大的任务就是母乳喂养，因此乳房的保健对于产后妈妈来说至关重要。奶水不足是首要解决的问题，除了宝宝有效的持续吸吮之外，还需要保持良好的休息和睡眠，通过低频治疗仪刺激乳房腺体和手法穴位按摩刺激可进行改善。

5.形体

不少新妈妈月子过后开始各种锻炼，断奶后更是开始了节食，不过这种减肥方式对有些人来说效果并不理想。其中腹部的脂肪囤积、肌肉松弛、腹直肌分离，这些问题是需要更加专业的方式才能解决。在减脂的同时需要和腹部的紧致一齐解决。

6.妊娠纹

妊娠纹的形成主要是妊娠期激素影响，腹部的膨隆使得皮肤的弹力纤维与胶原纤维因外力的牵拉、受损，皮肤变薄变细，腹壁皮肤出现一些宽窄不同、长短不一的粉红色的波浪状花纹。如果想减少和预防妊娠纹的出现，注意保养肌肤外还可以通过负压振动治疗来修复。

7.剖宫产术后疤痕

剖腹产术后的妈妈除了子宫收缩的疼痛，还要承受腹部疤痕的疼痛，术后疤痕的增生等等。而疤痕的出现使得原本光滑的皮肤有了凹凸的痕迹，变得不再美观，疤痕增生除了体质和张力还有一些外在因素，如果产后发现疤痕疼痛或者痒红的情况，最好前往医院进行早期的干预治疗，预防其增生。

8.心理

生完宝宝后由于激素水平、身体各方面的变化，再加上带娃很辛苦，产后妈妈很可能会出现烦躁、情绪不稳定等现象，此时，老公和家人应该多给予理解和沟通，多给予她们支持，让她们保持心情开朗。心情好，妈妈才会有更多奶水。

身材走样及各种不适是分娩后的常见问题，无需担心，无需恐惧，只要抓住产后一年的“黄金恢复期”，通过科学手段进行干预，各种不适会慢慢缓解，身材也会逐渐恢复如初。新妈妈们可别错过产后改善体质的好时机哦~

来源：妇保科

编辑：宣教新媒体编辑部