容易生病、精力不足、白发增多、腰腿酸痛、怕冷......

产后调理不当，各种不适找上门~~

“坐月子”对于中国妈妈来说非常重要，因为这是决定身体能不能恢复正常的关键时期，有的妈妈生完觉得和没生一样，有的妈妈觉得自己虚弱了很多。除了体质不同等因素，和坐月子坐得好不好、产后调理及时得当与否有很大关系，如果这期间没有好好调养，将会留下健康隐患。

女性在生产时，或因分娩用力、出汗或出血；或因产时较长，耗伤气血；或因产时创伤脉络受损，血溢出脉外，产后容易气血双亏，腠理疏松，百节空虚，身体处于或虚、或瘀、或寒的状态。此时如果起居不慎，生活护理不当，或过早操劳，或大怒大悲，或过多房事，就会引起产后风、产后汗症、乳汁不足、漏奶、产后恶露不尽等“月子病”。

今天小编特邀中医师根据产后多瘀、多虚、多寒的特点，说说坐月子的一些注意事项：

因为多寒，则要注意穿的暖、住的暖、吃的暖。

1. 穿衣以暖和为度，但不过分的捂。

2. 避风寒，尽量不要吹冷空调、对着吹风扇。

3. 不要吹穿堂风。

4. 尽量避免食用生冷寒凉的食物，尤其容易被忽略的寒凉水果，如香蕉、西瓜、雪梨、柿子等。

因为多瘀，则不要太早进补，尤其是产后一周内。

1. 以去淤血为要，适宜清补，如瘦肉陈皮汤、西红柿蛋汤等，可选用的药材有益母草、艾叶、红糖等。

2. 不宜食用大补大热的食材和药材，比如：羊肉、鹿茸、红参、阿胶等。

因为多虚，产后两周后可以适当进补。

1.产后2-3周以后侧重养脾胃、补气血。可用药材有：山药、枸杞、桑寄生、黄芪、当归、茯苓、白术、砂仁、党参、元肉、通草、冬虫草、陈皮等。

2.产后3-4周及满月后，侧重温补气血，补肾强腰，可用药材有当归、续断、杜仲、石斛、黄精、何首乌、阿胶等。

划重点......

还可以试试以下调理保健方法，简便却有不错疗效，坐月子期间可以采用，也可作为产后长期保健方法。

1. 泡脚：艾叶30g，生姜15克，煮水泡脚，每晚15分钟。

2. 艾灸：产后艾灸可选中极、关元、气海、足三里、三阴交等常用保健穴，每次持续15分钟，每周2-3次。注意避免灼伤皮肤。

3. 天灸：是将温热类药物外敷体表，通过对腧穴经络的刺激作用，从而起到温经通络、活血化瘀、行气活血、祛寒外出、补气助阳的作用。它的作用机理与产后的多瘀、多寒、多虚的生理特点相吻合，比较适合产后的女性朋友，既可以促进身体机能恢复，又可提高机体的免疫力。

温馨提示：12月13日（本周四）三九天灸开始第一次贴敷，产后妈妈们别错过！自己身体好了，才更有精力带宝宝哦~

有需要的新妈妈可提前开取天灸治疗单，详情请上班时间内咨询中医科（0757-82969789）

附：三九天灸时间表

2018年“三九”天灸的时间安排

引  九： 12月13日  周四

一 九：  12月22日  周六

二 九：  12月31日  周一

三 九：  1月9日    周三

加 强：  1月18日   周五

医生提醒：如果新妈妈们在家通过药膳、外治疗法等措施，不适症状仍没减轻，建议尽早到中医科找医生进行针对性调理。

三九天灸常见问题

    1、贴敷每天都有时间规定吗？错过当天规定的贴敷时间还能正常贴敷吗？

    每次天灸贴敷的时间是固定的，中午之前贴效果更好。如果错过当天规定的时间，可以在第二天补贴。第二天也错过了就不能再补贴了。

    2、外地患者可不可以自己带药回去贴呢？

    因为我们的药物为了保证最佳疗效，都是当天配制的，如果外地带药回去，一方面药效降低了，另一方面穴位贴敷不准确，总体疗效差了。

    3、天灸每年都要做吗？多久会见效果？

    三伏天灸是一个系统治疗，所以建议坚持按疗程去做。一般三年为一个小周期，于短期疗效不明显的患者，坚持疗程是取得治疗效果的关键。对于有明显疗效的患者，持续敷贴有助于巩固疗效。

来源：中医科

编辑：宣教科新媒体编辑部

刘瑜

主治中医师，硕士研究生

技术专长：

1. 孕前调理及产后保健，擅长产后腰痛、汗证、缺乳、脱发等疾病的诊治。

2. 妇科常见病的诊治，如月经量少、痛经、急慢性盆腔炎、带下病、不孕等。

3.小儿常见病及多发病诊治，如咳嗽、厌食、腹泻、夜啼、多汗、遗尿等。

开诊时间：

周一至周四全天，周五、周六上午，周一晚夜诊（6点至9点）