容易生病、精力不足、白发增多、腰腿酸痛、怕冷......

 产后调理不当，各种不适找上门~~

“坐月子”对于中国妈妈来说非常重要，因为这是决定身体能不能恢复正常的关键时期，有的妈妈生完觉得和没生一样，有的妈妈觉得自己虚弱了很多。除了体质不同等因素，和坐月子坐得好不好、产后调理及时得当与否有很大关系，如果这期间没有好好调养，将会留下健康隐患。

女性在生产时，或因分娩用力、出汗或出血；或因产时较长，耗伤气血；或因产时创伤脉络受损，血溢出脉外，产后容易气血双亏，腠理疏松，百节空虚，身体处于或虚、或瘀、或寒的状态。此时如果起居不慎，生活护理不当，或过早操劳，或大怒大悲，或过多房事，就会引起产后风、产后汗症、乳汁不足、漏奶、产后恶露不尽等“月子病”。

今天小编特邀中医师根据产后多瘀、多虚、多寒的特点，说说坐月子的一些注意事项：

因为多寒，则要注意穿的暖、住的暖、吃的暖。

1. 穿衣以暖和为度，但不过分的捂。

2. 避风寒，尽量不要吹冷空调、对着吹风扇。

3. 不要吹穿堂风。

4. 尽量避免食用生冷寒凉的食物，尤其容易被忽略的寒凉水果，如香蕉、西瓜、雪梨、柿子等。

因为多瘀，则不要太早进补，尤其是产后一周内。

1. 以去淤血为要，适宜清补，如瘦肉陈皮汤、西红柿蛋汤等，可选用的药材有益母草、艾叶、红糖等。

2. 不宜食用大补大热的食材和药材，比如：羊肉、鹿茸、红参、阿胶等。

因为多虚，产后两周后可以适当进补。

1.产后2-3周以后侧重养脾胃、补气血。可用药材有：山药、枸杞、桑寄生、黄芪、当归、茯苓、白术、砂仁、党参、元肉、通草、冬虫草、陈皮等。

2.产后3-4周及满月后，侧重温补气血，补肾强腰，可用药材有当归、续断、杜仲、石斛、黄精、何首乌、阿胶等。

划重点......

还可以试试以下调理保健方法，简便却有不错疗效，坐月子期间可以采用，也可作为产后长期保健方法。

1. 泡脚：艾叶30g，生姜15克，煮水泡脚，每晚15分钟。

2. 艾灸：产后艾灸可选中极、关元、气海、足三里、三阴交等常用保健穴，每次持续15分钟，每周2-3次。注意避免灼伤皮肤。

3. 天灸：是将温热类药物外敷体表，通过对腧穴经络的刺激作用，从而起到温经通络、活血化瘀、行气活血、祛寒外出、补气助阳的作用。它的作用机理与产后的多瘀、多寒、多虚的生理特点相吻合，比较适合产后的女性朋友，既可以促进身体机能恢复，又可提高机体的免疫力。