一到放假

孩子们少了监管

在家看电视、打电子游戏

接触电子产品的机会越来越多

眼科医生提醒，持续用眼过度会导致视力下降，不适的症状也会越来越严重，家长们要督促孩子注意保护视力，千万别让假期成为孩子们视力的“下降期”。

防控近视8大招学起来

1

控制电子产品使用：

家长要有意识控制孩子使用电子产品，要和孩子做好约定，计划好使用电子产品的时间。非学习目的的电子产品使用单次不宜超过15分钟，每天累计不宜超过1小时，使用电子产品学习30~40分钟后，应休息远眺放松10分钟，年龄越小，连续使用电子产品的时间应越短。

2

积极参加体育运动：

积极引导孩子进行户外活动或体育锻炼，使其每天接触户外自然光的时间达60分钟以上。

3

减轻学习负担：

不要盲目参加课外培训、跟风报班，应根据孩子兴趣爱好合理选择，避免假期增加孩子用眼负担。

4

避免不良用眼行为：

家长要提醒孩子不要在走路、吃饭、卧床、晃动的车厢内、光线暗弱或阳光直射等情况下看书或使用电子产品。

5

读写姿势要正确：

应保持“一尺、一拳、一寸”，即眼睛与书本距离应约为一尺、胸前与课桌距离应约为一拳、握笔的手指与笔尖距离应约为一寸，读写连续用眼时间不宜超过40分钟。

6

保障孩子睡眠时间：

即便在假期也要让孩子养成良好作息习惯，确保小学生每天睡眠10个小时、初中生9个小时、高中阶段学生8个小时。

7

养成良好生活方式：

不熬夜、少吃糖、不挑食，让孩子多吃鱼类、水果、绿色蔬菜等有益于视力健康的营养膳食。

8

坚持做眼保健操：

在家里，最好每天上下午各做1次眼保健操，认真执行眼保健操流程。

9

定期进行视力及屈光情况检查：

如果孩子向家长反映看不清黑板或者视物模糊，家长千万别大意，赶紧趁着假期带孩子做次视力检查，早发现早干预，遵从医嘱进行科学的干预和近视矫治，如果等近视严重再来治疗，效果会大打折扣。建议尽量在眼科医疗机构验光，避免不正确的矫治方法使孩子近视程度加重。

来源：眼科 伍灿辉

编辑：宣教科新媒体编辑部