怎么回事，吃的也不少，也很注意保健，为什么我的宝宝（胎儿）就是不见长？

胎儿比正常宝宝小几周，都说不能输在起跑线上，可在肚子里就这样，宝宝的发育还能跟得上吗？

对准妈妈们来说，胎儿的任何一点情况都要紧张上半天。而对于胎儿过小，有的妈妈更是遵循老人家的意见，认为吃番薯可以长胎。但其实吃蕃薯到底有用吗？怎么吃才有用？今天请营养专家李雪丹为大家释疑。

出现胎儿宫内生长受限的孕妈妈们常常问医生，我可以多吃番薯长胎吗？

让我们先来认识一下番薯的营养价值：番薯，又称红薯、白薯、甘薯、地瓜等，为旋花科一年生植物，是一种药食兼用的健康食品。100g番薯鲜品可食部分含碳水化合物29.5g、 蛋白质1.8g、 脂肪0.2g、 磷20mg、 钙18mg、 铁0.4g，此外还含有胡萝卜素、维生素A、维生素 B1、 B2、 维生素 C 及尼克酸和亚油酸等。从营养成分看，相对于大米、面粉等主食而言，热量、蛋白质、脂肪和碳水化合物等含量较低；膳食纤维虽然高于大米和面粉，但远少于糙米、黑米等粗杂粮；番薯所含的维生素A和胡萝卜素等，在主食中算出众，但远少于深色和绿色蔬菜；从血糖指数看，红薯含有较多碳水化合物，被人体分解为单糖消化吸收后，会升高体内血糖水平，与大米面粉一样，属于高血糖指数食物。

因此，红薯可以替代正常人群的部分主食，但并不是糖尿病人群的优先选择，起码不如血糖指数较低的杂粮。糖尿病患者也不能片面追求所谓的某一种单一食物的功效和作用。红薯就是一种普通粮食，合理的饮食控制、适当的运动和科学用药才是控制血糖的有效手段。

《中国居民膳食指南2016》指出：自孕中期开始，胎儿生长速率加快，母体生殖器官的发育也相应加快，对营养需要增大，应合理增加食物的摄入量，孕期妇女的膳食仍是由多样化食物组成的营养均衡的膳食。应在孕前膳食的基础上增加奶类、动物性食物（鱼、禽、蛋、瘦肉），以满足对优质蛋白质、维生素A、钙、铁等营养素和能量增加的需要。为保证胎儿的正常的生长发育，应使孕期体重增长保持在适宜的范围。

来源：营养科

编辑：宣教科新媒体编辑部