宝宝所需睡眠时间不同

和成人不同，宝宝从小到大的所需睡眠时间各不相同：

·       新生儿几乎一整天都在睡；

·      二、三个月大的婴儿每天睡眠16~18小时；

·      四、五个月大的婴儿每天15~16小时；

·      六个月以上的婴儿每天需要14~15小时的睡眠；

·      1~2岁的大宝宝，每天也需要睡11~14小时。

特别是新生儿，他们没有白天和晚上的概念。总的说来，新生儿每天大约会睡20小时左右。通常会一口气睡上2~4小时，然后饥肠辘辘地醒来。这也是很多家长觉得孩子夜里不睡觉的原因。

宝宝白天睡了夜里肯定不睡？

NO，大部分会睡得更香。其实不然，睡眠是会促进睡眠的。睡得越多，入睡越容易。对于小婴儿，有很多原因都会导致不睡，但大部分情况不是因为睡太多。就像我们刚刚讲到的，婴儿所需要的睡眠量甚至可能是成人两倍之多，所以很多人容易误以为婴儿「睡得太多」。

随着年龄增加，白天和晚上的睡眠会逐渐此消彼长，但这个转折点要到 9 月~1 岁才会逐渐显现。

宝宝频繁醒来是正常的吗？YES，是正常的。事实上，任何人每天晚上都会醒来好几次。这种情况，尤其容易发生在由一个阶段转换到另一个阶段的时候。睡眠状况良好的人不会察觉并记忆这些短暂的清醒状态。你可能只是动动枕头、盖好被子或者看看睡在旁边的孩子然后很快回到原来的睡眠循环中。

这些短暂的清醒对婴儿和小孩子会产生不同的结果。一个容易满足的睡眠者会调整到更舒适的姿势然后继续睡觉，一个较为苛刻的睡眠者则会完全清醒过来，寻找 TA 继续睡觉所需要的东西，从而使睡眠循环重新开始。

孩子会建立起一种非常有力的睡眠联系， TA 会将某件特定的事物与睡眠联系到一起，并且认为 TA 需要这些东西才能入睡。

当孩子进入入睡阶段，或处在两个睡眠阶段中间的短暂清醒期时， TA会努力不让自己进入更深一级的睡眠中，直到找到TA需要的东西，才能舒适地继续睡眠周期的循环。比如——吃夜奶。

get小技巧帮宝宝睡好

1.白天适当活动

研究表明，带宝宝多去户外玩玩，接受自然光照，可以帮助晚上分泌利于睡眠的褪黑素，让他们更好入眠。同时，给予高质量的陪伴，抓住机会和宝宝做做互动游戏、讲讲故事、唱唱歌、逗逗乐等。

宝宝哭闹的时候及时回应，有利于安全感的建立，也能让宝宝睡眠更安定。

2．新生儿试试襁褓法

新生儿的睡眠特点：喜欢白天睡觉；一睡着就做梦，所以睡眠很浅。所以很容易惊醒，最好用襁褓法不让宝宝乱动。6~16周是宝宝睡眠模式剧变的过渡期。最好在这一时期开始进行睡前流程训练了，才能为后面的“睡神”打好基础。

3．创造良好的睡眠环境

睡前把灯光调暗，室内温度要适中，保持安静，让宝宝单独睡小床。

不建议在床上放置过多的玩具，不然宝宝容易越玩越精神。

4．养成良好的睡前习惯

研究表明，固定的睡前习惯（持续20~40分钟）可帮助婴儿放松并入睡，例如睡前给宝宝洗澡、按摩、讲故事或听音乐。关键是，要让父母每晚都能坚持在宝宝睡觉前几十分钟，进行这个愉快的睡前过程。大型研究发现，这些睡前习惯能帮助宝宝更快入睡并维持长时间的睡眠，不用担心放下宝宝时睡熟了没有。

5．宝宝清醒时就放下 TA

研究发现，清醒时放到床上的婴儿睡得更沉。所以，要尽量养成宝宝“自我安抚”的能力，不然宝爸宝妈可就受累了。最小刺激法：在宝宝醒后，不是把宝宝抱起来，而是通过触摸宝宝来作出回应，比如把手放在宝宝背上。间隔抚慰法：在宝宝醒后哭求安抚时，间隔一段时间轻拍宝宝背部，但不发出声音，也不把宝宝抱起来。如此重复，可一定程度防止宝宝半夜惊醒哭闹。