阿琳今年35岁，一年前诊断为乳腺癌，最近发现了脑转移导致情绪崩溃，本来就糟糕的睡眠更加雪上加霜，于是来到我院心理门诊治疗。

在心理访谈中，阿琳非常痛苦地表示，面对突如其来的诊断报告，自己无法接受，孩子才读小学需要自己抚育，丈夫事业刚有起色需要自己协助，自己患病一下子把这个家庭推入了痛苦的深渊。

阿琳说百思不得其解，自己身体一向健康，家族中也没有人患这种病，自己把乳腺癌的几个患病因素一一反复对照，唯一符合自己的诱发因素就是失眠。

五年前，阿琳因为受到惊吓开始失眠，经常整晚整晚睡不着，想去看医生，可朋友们都劝她别去，说吃了安眠药可能会成瘾，以后一辈子都戒不掉，自己又怕不敢去看。所以，五年来，阿琳一直忍受着失眠的煎熬，她总想着熬一熬就好了，可是没想到却熬出了这个更可怕的病！

阿琳罹患乳腺癌的原因还有待商榷。不过，科学研究发现，只有大约10%的乳腺癌与遗传基因突变有关。其他 90%的乳腺癌主要是由于生活方式及环境因素导致，如失眠、情绪压抑、饮食、肥胖等。其中，失眠作为现代都市病，是乳腺癌的高发因素之一。

研究显示，平均每天睡眠时间≤6小时，绝经后女性乳腺癌的发病风险将增高98%，普通女性乳腺癌的发病风险将增高76%。

而在乳腺癌的患者中，失眠会加快乳腺癌的转移及恶化，就像本文的阿琳一样，1年后就出现了脑转移，让人唏嘘不已。

为什么失眠容易导致乳腺癌呢？

人类大脑在睡眠过程中会产生褪黑素，而褪黑素可以抑制乳腺癌的发生。失眠会导致褪黑素下降，使乳腺癌的发生机会大大增加。

还有，睡眠破坏后，免疫细胞数量和活性降低以及炎症激活，易引起免疫防御功能下降，从而导致乳腺癌患病风险增加。

据中国睡眠研究会的调查显示，目前有42.5%的女性睡眠严重不足，有76.8%的女性忍受着睡眠质量差带来的疲劳，有51%的女性忍受着由此而引起的心情烦躁。

在欧美等发达国家，人们对睡眠给予了极大的关注，而在中国，大众对睡眠的关注严重不足。就像本文的阿琳一样，本来想看心理医生改善睡眠，可是周围朋友们都劝她不要看，想当然认为失眠就要吃安眠药，吃了容易成瘾，对身体伤害很大，结果越拖越严重。

那么，治疗失眠就只有服用安眠药吗？

失眠的治疗手段多样，安眠药只是其中的一种治疗手段，目前治疗睡眠手段包括：（1）物理仪器治疗，如生物反馈放松治疗、经颅磁治疗、脑反射治疗。（2）心理治疗，如个体心理治疗、团体心理治疗。（3）药物治疗，如苯二氮卓类（俗称安眠药）、抗抑郁药等。以上治疗临床上都是安全有效的。

使用安眠药，真的那么可怕吗？

很多老百姓恐惧安眠药，主要是担心其会带来副作用，认为安眠药会严重损害心肝肾脑等功能。其实，目前使用的安眠药早已更新换代，二代、三代安眠药对人体的副作用轻微，治疗剂量不会损坏人体的内脏器官。

安眠药会成瘾吗？

的确，安眠药有成瘾性，所谓成瘾就是有较明显的撤药反应，突然停药会导致身体不适，因而很难戒除。故建议安眠药停药过程中，要慢慢减量，最好在医生的指导下减量。但是短期使用（2个星期）二代安眠药物，不会成瘾，而第三代安眠药成瘾性更小。

担心使用安眠药，会变傻，会老年痴呆。目前临床上还没有报道使用安眠药变老年痴呆的案例，倒是失眠很容易出现老年痴呆。

失眠、熬夜不仅仅诱发肿瘤疾病，而且也易诱发冠心病、糖尿病、脑卒中、肥胖等疾病。

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       3月21日是世界睡眠日，提醒请大家保持良好的作息时间，不要熬夜，如有失眠情况，请及时就诊心理科！

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来源：心理科

编辑：宣教科新媒体编辑部