鱼儿离不开水，人体也需要水。水对我们的机体有着重要作用，当人体失水超过10%以上就可能造成机体发生严重紊乱，例如腹泻期间可能会造成机体脱水，当机内水分丢失超过20%就可能会导致死亡。

水有哪些作用？

✔ 可以参与机体细胞和体液的重要组成。宝宝的皮肤非常娇嫩，殊不知主要是含水量较高；

✔ 参与新陈代谢；

✔ 调节体温；

✔ 它可以充当润滑剂吗，能够起到润滑关节、胃肠道、腹胸腔的作用。

宝宝什么时候可以喝水，每天喝水多少？

对于6个月以内母乳或奶粉喂养的宝宝，只要奶量充足，宝宝可以从奶中获得足够的水。根据美国儿科学会等建议，无论母乳喂养还是奶粉喂养，一般不需要额外喂水。而通常认为奶粉喂养的孩子需要额外喂水预防宝宝“上火”（例如便秘）的说法并没有得到证实和认可。

6个月以后的宝宝，吃辅食以后，可以少量喝水，让宝宝养成喝白水的习惯。6~12月期间，到底给宝宝每天喝多少白水，并没有一个标准严格标准，例如，可以少量多次让宝宝尝试，尤其在喝奶或吃辅食之后，喝点白水有利于达到“漱口”的作用，但不要强迫喝水，只要每天摄入900毫升以上的总水数量，宝宝就不会缺水。

1~3岁期间，每天摄入建议摄入的总水量1300毫升，如果宝宝从食物中包括奶、蔬菜、汤当中获得800毫升水量，那么建议给孩子每天安排500毫升的左右的白水。

4岁以上的孩子，每天建议喝水800毫升以上，让孩子养成每天定时喝水的习惯，上学期间，也要注意喝水。

为了让宝宝养成喝白水的习惯，对于年龄小的孩子，需要给孩子备好水杯，放到方便随时可以拿到地方。 

而对于成人，男性每天建议喝水8~9杯，女性7~8杯（1500毫升），哺乳期10杯（2100毫升）以上，每杯按200毫升计算。

孩子不爱喝白水，可以喝果汁吗？

从健康角度出发，不建议孩子喝果汁，尤其是1岁以内的婴儿，以免增加肥胖的风险。1岁以上的孩子每天应限量喝果汁，最好不超过120-180毫升的果汁。因此，让孩子养成喝白水的习惯非常重要。当然， 也可以考虑喝点柠檬水、荞麦茶或大麦香茶稍微有点味道的水，或者适量摄入少盐或无盐、少糖或无糖的汤类