怀孕后，有很多孕妈发现手脚“肿”得像馒头，戒指戴不上不说，体重增加二十斤，鞋子都要穿大一码，这是怎么回事呢？是胖了还是水肿了呢？在这里提醒各位孕妈妈们，孕期要学会辨别三种“肿”。

一、过胖的“肿”

孕期孕妈胃口大开，若没有关注和控制体重，到了孕晚期，体重就会一下增加不少，这不是“肿”，而是胖。孕妈在孕期要注重饮食结构，营养均衡，少吃多餐，建议咨询营养师，避免让体重增加过多。

二、生理性水肿

生理性水肿主要是由于子宫压迫造成。增大的子宫会压迫从心脏经骨盆到双腿的血管，从而血液和淋巴液循环不畅，导致腿部组织液淤积。

腿部水肿一般多发生在脚踝或膝盖以下处，通常早晨起床时不明显，但经过白天久站，晚上睡觉前水肿症状就会较明显，孕妈如果把脚抬高一段时间，腿部和脚踝的水肿会有所减轻。

三、病理性水肿

病理性水肿多由疾病造成，如妊娠期高血压疾病、肾脏病、心脏病、肝脏疾病或其他方面的疾病等，这些疾病不仅会对孕妈的身体造成不同程度的影响，还会危害胎宝宝的健康。

其症状不仅呈现在下肢部位，而且双手、脸部、腹部等都有可能发生，用手轻按肌肤时，肌肤反应多会呈现下陷、没有弹性、肤色暗蓝等现象，晨起或休息后不消失，或伴有其他身体不适。

如果孕妈遭遇的是病理性水肿，则需及时就医，寻求医生帮助，以免危害母婴健康。

孕期远离水肿5不宜

1.工作和生活不宜太劳累

孕期要保证充足的休息和睡眠，不宜太操劳。

建议餐后稍作休息，尽量保证每天9～10个小时的睡眠时间，如果工作地点没有条件躺下休息，可以在午饭后将腿抬至高于心脏，半坐卧位休息一段时间。

2.久站和久坐都不宜

久坐的孕妈妈可以在脚下垫个矮凳，工作一段时间后进行适当的走动，以改善下肢血液循环。

休息时，建议尽量平躺或左侧卧，不要跷二郎腿，要常常动动脚跟、脚趾、旋转脚踝关节，伸展小腿肌肉，舒张腿部休息。

3.不宜食用高盐加工和腌制食品

每天饮食要保证一定量的优质蛋白质食物。一定要避免食用高盐、加工、腌制或罐头食物。烹调时，应避开各种含钠的酱类，如甜辣酱、豆瓣儿酱、菠萝酱、辣椒酱等，味精也含有钠，量不宜多。

贫血的孕妈每周还要注意铁的摄入，因为贫血及营养不良是病理性水肿的原因之一。

还可以吃一些具有利尿作用的蔬菜，如芦笋、洋葱、大蒜、南瓜、冬瓜、菠萝、葡萄等，可以提高机体抵抗力，增强新陈代谢。

4.不宜穿不适合的鞋和袜

可以选择舒适宽松的鞋袜，也可以穿预防或治疗水肿的弹性袜。

5.不宜限制饮水

孕期别因担心水肿而不敢喝水，因为孕期下肢水肿是由于子宫压迫或摄取太多盐分，盐分所含的钠会使体内水分滞留，并不是喝太多水的关系，所以孕妈要适量补充水分。

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来源：产科门诊

编辑：宣教科新媒体编辑部 

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