方法一：平时多注意选择暖宫的食物
      最容易产生宫寒的食物就是那些生冷刺激性强的食物，比如烧烤类的东西，夏天的冷饮和各种未烹调干净的食物，要避免宫寒就要减少这些食物的摄入。平时多选择暖宫的食物，比如每天喝一杯温热的姜汤红糖水。

      

      方法二：来例假的时候更要注意多休息

      来例假的时候，女性的身体本来就更较弱，如果这时候还高强度的加班熬夜，那么对身体肯定会产生很大的影响，而且对子宫也是不利的，最好还是合理安排自己的工作，多休息。

     

      方法三：既然宫寒了就更要注意保暖

      女性痛经、宫寒更要在例假期间注意保暖，秋冬的时候可以用暖水袋敷着小腹，尽量不要坐在地上，天热的时候也不要贪凉穿短上衣、露脐装之类的衣物。

     

      方法四：适当的运动是有必要的

      如果一个人的抵抗力增强了，那么身体各方面的机能也会随之提高，对改善宫寒也有很大的帮助，平时可以多跳健身操，多练习瑜伽，这些都能改善痛经和宫寒的问题。