水果可以减肥吗-佛山市妇幼保健院

水果可以减肥吗

时间： 2019-05-21 17:36 信息来源：微博点击次数：

一些年青女性为使身材苗条、均称，早、中餐以水果代替;更有甚者，为使減肥迅速，一天三餐完全以水果代替，不吃米饭、肉类和蔬菜。这是非常不对的。现代医学和营养学研究证实，绝大多数水果
所含蛋白质、脂肪、多种维生素和微量元素比较少，故吃水果只能作为正餐之外的补充。

如长期水果代替正餐，米饭、肉类和蔬菜进食不足，虽然能帮助减轻体重，但极容易导致蛋白质、碳水化合物和维生素等三大人体必须营养素的缺乏，导致生长发育障碍、精神萎靡不振、工作和学习效率低下，使人易患缺铁性贫血、各种感染性疾病以及伤口修复愈合延迟等等。故为使身材苗条或减肥不能以水果代替正餐;可以适当减少米饭、蔬菜和肉类的摄入，增加水果摄入，以免顾此失彼。

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