7种粪便的形成原因（太干→正常→太湿）如下：

    1.一颗颗球状：身体缺纤维和水份因此难以通过肠道，属于严重便秘型。

    2.长条凹凸状：虽然不如「羊便便」严重，但也是有点便秘的征兆。

    3.长条微裂痕：算是还不错的大便，但有裂痕代表还是有点干，记得多喝水。

    4.长条滑顺状：这是最理想、最棒的大便。

    5.柔软大块状：说明肠内坏菌太多，或是肠躁症所引起，过不久可能就要拉肚子了。

    6.松软小块状：说明体内毒素堆积，肠胃湿重所导致。

    7.液状：就是拉肚子啦！到达严重腹泻状态需要特别注意。

提醒排便不顺者，除了靠运动、调整作息外，还建议多喝水，多吃富含膳食纤维的苹果、香菇，含丰富维生素C的奇异果，清除肠道内腐败物的紫菜，促进肠胃蠕动的香蕉和营养价值丰富的芝麻。才能将废物通通排除，无便自然一身轻！