国家卫健委统计资料显示，我国6-17岁儿童青少年超重率是9.6%，肥胖率为6.4%。儿童肥胖的类型分为单纯性肥胖和症状性肥胖，其中症状性肥胖常为突然变胖，往往是疾病所致，并伴随一些其他症状。此类肥胖应从治疗原发疾病入手。

儿童单纯性肥胖是指长期能量摄入超过人体基本需要，使体内脂肪过度积聚、体重超过一定范围的营养障碍疾病。该病不仅影响儿童健康，甚至可延续至成年期，增加患高血压、冠心病的风险，所以本病的防治尤为重要。

儿童单纯性肥胖的病因

· 遗传因素；

· 长期能量摄入过多，使得剩余的能量转化为脂肪驻积于体内；

· 活动量过少和缺乏适当的体育锻炼是发生肥胖的重要因素；

· 其他，如进食过快、精神创伤及心理异常等均可致儿童过量进食。

如何判断孩子是否是真胖

五岁以下的儿童主要看生理曲线，在正常区域内都属于正常范围；五岁以上的儿童主要看BMI指数，这个指数和成人的BMI不一样，需要按照性别并对比每岁的标准值进行判断。

儿童单纯性肥胖常见于婴儿期、5～6岁和青春期的孩子，婴儿食欲旺盛并且喜欢吃甜食和高脂肪食物。明显肥胖的患儿常有疲惫感，用力时出现气短和腿痛；严重肥胖者可因脂肪过度堆积限制胸廓及膈肌运动，导致肺通气不良，引起低氧血症。

如何预防儿童肥胖

首先，要注意合理安排饮食，要满足儿童基本营养及生长发育需要。

为了达到减肥的目的，肥胖儿童每日摄入的能量需低于机体消耗的总能量，而蛋白质是儿童正常生长发育所必须的营养素，因此推荐低脂肪、低糖类和高蛋白的食品，脂肪要严格限制，避免摄入猪油、肥肉、油煎和油炸食物等。

鼓励肥胖儿进食体积大、饱腹感强而能量低的食品，以粗粮为佳，比如粗加工的米面、玉米以及含纤维素较多的蔬菜和水果。

养成良好的饮食习惯，如少食多餐、避免过饱、不吃夜宵和零食、细嚼慢咽等，避免边看电视边吃东西。适当改变家庭烹调习惯，多用蒸、煮、炖的方法为宜。

其次要适当增加运动。

可以选择既有效又易于坚持的运动，如晨间跑步、爬楼梯、跳绳、游泳等。鼓励肥胖儿多参加集体活动，帮助其建立健康的生活方式。

让儿童喜欢上一个以动为主的兴趣爱好，不用过于强调每天锻炼的时间，初期阶段只要体重不增加即可。

特别胖的儿童初期减肥运动量过大会加重骨关节负担，导致骨关节发生退行性改变，可以让儿童先做一些力所能及的家务劳动，等减到一定程度后再逐渐增加运动量。

家长应多学习科学喂养的知识，培养儿童良好的饮食习惯，改变“越胖越健康”的陈旧理念。

有研究表明增加睡眠时间可以帮助儿童控制体重。从生理需求上来看，儿童比成人需要更多的睡眠时间，充足的睡眠可以让儿童分泌更多的生长激素，促进生长发育，同时长个儿也能抑制肥胖。建议学龄前儿童晚八点前入睡，上学后入睡时间最好在九点前。

来源：营养科

编辑：宣教科新媒体编辑部

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