据我院营养科2019年第一季度数据统计，前来进行营养咨询的1550名孕妇中，12.8%的孕妇有低骨量的情况。遇到这种情况，医生一般会建议这些孕妇每天喝两瓶奶，但有孕妇就问：“我不喜欢喝牛奶，喝豆奶可以吗？”

NO，

豆奶≠牛奶

营养师表示，豆奶不是奶，其主要成分是水，整个配料表上面也没有“奶”字。豆奶一般由大豆或黑豆制作，作为补充蛋白质的饮料，还是个不错的选择，但其补钙效果比牛奶逊色。

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每天喝多少奶合适？

奶和奶制品，是高性价比的补充人体钙和蛋白质的优质来源。每天300g奶及奶制品，是中国居民膳食指南对奶及奶制品的推荐量，对于孕妇和哺乳期妇女推荐量是300-500g。

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如何选择奶制品？

建议消费者在选择奶制品时，首选经过巴氏杀菌的低温保存乳或鲜奶，这种奶制品一般需放在4~6℃下的冰箱中保存。

其次是经过超高温瞬时灭菌的常温保存奶，就是我们常见的放在商品货架上的纸盒装牛奶。

至于含奶饮料和风味乳饮料，则不能当做“奶”来消费。

孕妇如果怕体重增长过快，可以选择喝低脂或脱脂牛奶。

喝纯牛奶肚子会不舒服或者有腹泻的人群，可以选择舒化奶或者发酵酸奶。

瘦身阶段和有“三高”问题的人群，建议喝脱脂奶。

对牛奶蛋白过敏的人群，建议试一下喝羊奶。

来源：营养科 林巧莹

编辑：宣教科新媒体编辑部