夏至已过，小暑即将来临。高温炙烤的时间逐渐延长，处暑天气如何有效防暑，易感人群如何积极预防？欢迎进入防暑小知识科普时间：

一、易感人群

健康人群中有五大类：老人、婴幼儿、孕产妇、训练员、室外劳动者。而患者人群中，有罹患心血管疾病、感染性疾病、营养不良或汗腺缺失者、硬皮病和重度烧伤者、内分泌代谢障碍的患者发生中暑的几率较大。

（一）健康人群：

1. 老人：由于皮肤汗腺萎 缩和循环系统功能衰退，使散热不畅。有的老人行动不便，感知功能降低，不能及时调整身体，可使局部散热受阻。 

2. 婴幼儿：婴幼儿各系统发育不够完善，体温调节功能差，皮下脂肪较多，尤其是在新生儿体内，具有保温作用的棕色脂肪含量较高，对散热不利。 

3. 孕产妇：由于怀孕或产后 体力消耗大，身体虚弱，如果终日逗留在通 气不良、温度较高的室内，就容易中暑。 

4. 训练员：高强度运动、训练员主要指运动员、军人等需要高强度训练的人 群，高强度的运动会加速体内产生热量，运动量越大，产热越多，越容易中暑。

5. 室外劳动者：特殊环境劳动工作者主要指出租车司机、炼铁工人等需在高温环 境长期工作的人群。环境温度太高使得自 身热量升高，当热量无法排出时，就容易发生中暑。     

（二）患病人群：

1. .心血管疾病患者：炎热会使人交感 神经兴奋，加重心血管的负荷。尤其是心脏功能不全的病人，体内的热量不能及时 散发而在体内积蓄，便容易中暑。 

2. 感染性疾病患者：细菌或病毒性感染可使人体产生内源性致热原，作用于下丘脑产热中枢，令机体产热加速；也可使机体释放大量儿茶酚胺类物质，促使血管 痉挛收缩，对散热不利，容易引发中暑。 

3. 营养不良或汗腺缺失者：营养素的 缺乏可使肾脏浓缩能力减退，血压下降， 反射性地引起血管的收缩；先天性汗腺缺失者，无法及时通过排汗散热，导致体内热量聚积，容易发生中暑。 

4. 硬皮病和重度烧伤者：由于汗腺阻塞或破坏，蒸发散热的途径被阻断，使热量积蓄体内而引起中暑。 

5. 内分泌代谢障碍患者：甲亢、糖尿病等患者，由于自身代谢功能障碍，机体对内外环境温度和变化反应迟钝，虽热量已积蓄体内，但病人自觉症状却出现较晚 或不自知，从而引起中暑。

二、预防措施：

1. 大量饮水

在高温天气里，要保证液体的摄入。如果需要在高温的环境里进行体力劳动或剧烈运动，至少每小时喝2~4杯凉水（500-1000 ml），水温不宜过高，饮水应少量多次。  

高温天气时，不要饮用含酒精或大量糖分的饮料。这些饮料会导致失去更多的体液。同时，还应避免饮用过凉的冰冻饮料，以免造成胃部痉挛。对于某些需要限制液体摄入量的病人，高温时的饮水量应遵医嘱。

2. 注意补充盐分和矿物质

 大量出汗将会导致体内盐分与矿物质的流失。如果人们不得不从事体力劳动或进行剧烈运动，至少每小时喝2~4杯清凉且不含酒精的液体（500-1000ml）。运动饮料可以帮助人们在流汗的过程中补充身体所需要的盐分与矿物质。如果正在进行低盐饮食，在喝运动饮料或服用盐片之前，应当咨询医生。

3. 注意饮食及休息

饮食尽量清淡。不易消化的食物会给身体带来额外的负担。但要注意，高温环境下人们更需要摄取足够的热量，补充蛋白质、维生素和钙。多吃水果蔬菜。保证充足的睡眠。睡觉时避免电风扇或空调直吹。

4. 穿着合适的衣服并涂抹防晒霜

  在户外，应当尽量选择轻薄、宽松及浅色的服装。如果一定要进行室外活动，要注意防晒、降温。可以佩戴宽帽檐的遮阳帽，太阳镜，并涂抹SPF15或以上的防晒霜（UVA/UVB防护）。

5. 不要将婴幼儿或儿童单独留在车里

 即使在还算凉爽的天气里，在太阳照射下车内温度仍然会迅速升高并造成危险。即便在车窗留了缝隙，车内温度还是可以在泊车后10分钟内上升近7摄氏度。此时留在车里的任何人都有严重中暑甚至死亡的风险。其中，婴幼儿和儿童若被独自留在停放的车辆中无人看管时，导致严重中暑、甚至死亡的风险最大。当家长与孩子一同驾车出行时，请一定注意以下事项：

1.永远不要把婴幼儿或儿童留在停放好的车里。即使车窗留了缝隙，也不要这样。

2.请时刻提醒自己还有一个孩子需要照料。

3.当停好车辆准备离开时，请确认随行的所有人都已经下车。不要忽视睡着的孩子。