睡眠新国标-佛山市妇幼保健院

睡眠新国标

时间： 2019-07-22 16:32 信息来源：点击次数：

除了要睡的好，睡的健康同样重要
夏季的炎热让有些人想出了一些睡眠措施，比如在室外露宿、吹穿堂风，等等。事实上，这些在睡觉时习惯性使用一些自以为聪明的“小技巧”，往往很可能伤害到自身的健康。
夏季养生，四大睡眠禁忌万万不容忽视。
(1)忌开着电风扇、空调睡觉：很多人为“贪图”凉快，在睡觉时开着电风扇或空调吹一晚。这样虽然是“凉快”了，可是危害也不小。因为入睡后，人体的血液循环减慢，抵抗力减弱，开着电风扇、空调吹风，极易受凉而引起感冒。可是实在热的睡不着怎么办？我们可以打开窗户，将风扇背靠窗口放置，开小挡。或将湿毛巾在冰箱冷冻后放置在风扇背后，两种方法都禁止对着人吹。
(2)忌光着膀子睡觉：人体的温度是靠皮肤上的温度不断变化来保持恒温的，腹部和胸部的皮肤上温度几乎不变。所以天气再热也要将被单盖在胸腹部，以免受凉而生病。
(3)忌躺在地上睡觉：夏天有人喜欢在水泥地板上或野炊后在草坪上睡眠，水泥地面干燥，但既凉又硬，草坪虽柔软，但比较阴暗潮湿，睡在这类地面上易发生感冒、风湿性关节炎等疾病。
(4)忌睡前在地上洒水：有些人为了消除一天的疲劳，希望晚上睡个好觉，就会在室内地面洒水以达到降温的目的。其实这种方法是不科学的，这会使得空气比浇水前更浑浊，对人身体十分不利。如果想利用水吸热降温的方法的话，可以搭配加湿器+空气净化器来进行物理降温，不仅能起到降温的作用，还能对室内空气中漂浮的粉尘进行净化。但在使用时要注意，加湿器开小挡，防止室内湿气过大，影响身体健康。

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