利用辅助生殖技术帮助自己圆梦的女性，都想拥有健康优质的卵子，因为卵子质量差，常常导致胚胎发育异常。也有不少的试管婴儿周期就是由于没有好的卵子可利用而失败的案例。所以在平时工作中也听到不少患者朋友问该如何做才能拥有质量好的卵子？那么如何才能养出健康的卵子呢？
其实日常生活中还有很多我们需要注意的地方，我们可以通过改变生活方式，调养出高质量卵子，以为孕育健康的宝宝做准备。
一、科学饮食 均衡营养
1、超过35岁以后女性的卵巢功能和卵泡数量会急剧下降，即使有足够数量的卵子，但并不能确保卵子质量。有生殖专家建议，卵巢功能不佳或大龄生育的女性，在孕前服用辅酶Q10来帮助提高卵巢功能与卵子的质量，以提高试管婴儿成功率。辅酶Q10是一种脂溶性抗氧化剂，其结构与维生素K、维生素E等相似，在试管婴儿领域中，主要用于调养卵巢功能与提高卵子质量。
2、女性每个生理周期会丢失了大量铁元素，而铁元素，恰恰能够为卵子提供养分。因此在月经期间多吃菠菜、动物内脏等富含铁元素的食品，可为卵子的成熟做好准备工作。
3、日常生活中可多食黑豆、豆浆等，黑豆、豆浆，不但可以补充蛋白质，还可预防卵巢早衰，有效调整内分泌，避免内分泌紊乱而影响排卵。
4、戒烟、戒酒，避免暴饮暴食、营养失调。每日三餐都应保证规律、荤素搭配，均衡各类营养的摄入。
二、适当运动 增强体质
1、适当的体育锻炼可以帮助女方提高身体素质，保证卵子的质量。就应进行一段时期有规律的运动。可以根据个人爱好，进行适宜本人身体状况的体育锻炼，如慢跑、散步等有氧运动，但是在进入周期后随着卵巢的增大要避免剧烈运动，以防卵巢扭转的风险。
2、最重要的是，保持身体健康，可以降低卵子变异的几率。如果备孕的女性，刚好处于身体欠佳的状态，那么卵子发生染色体变异的几率则高，质量则差，导致不孕、流产的概率就会越大。相反，女性身体健康，卵子发生染色体变异的几率越低，不仅能更容易怀孕，怀孕后的流产率也会降低。
三、调节心理健康 维持内分泌稳态
1、有神经内分泌学家发现，女性如果长期处在情绪低落、焦虑的状态下，体内会大量产生一种叫做可的松的“焦虑激素”，加重心理负担。这些激素如果分泌过多，就会打破生理状态下原有的激素平衡，导致内分泌系统的紊乱，影响卵巢的排卵功能
2、心理负压较重的妇女，其血管长期处在收缩状态，影响了子宫、卵巢局部的血流，而且神经系统的紧张会使一些神经介质释放出现异常，造成子宫、输卵管肌肉收缩紊乱，胚胎不能着床而导致孕育失败。
因此，备孕女性无论是为了提高卵子质量，还是在妊娠期间，都应保持着积极乐观的心态，学会适当减缓压力，让自己好“孕”！