1、深海鱼。每周吃三次深海鱼类可以有效地保持皮肤年轻和滋润皮肤，三文鱼是所有深海鱼类中最有效的美容鱼类，三文鱼含有虾青素，这是一种强效抗氧化剂，三文鱼的橙红色来自虾青素。虾青素的抗氧化能力是普通维生素e的550-1000倍，能有效抵抗自由基，延缓皮肤衰老。同时还能够保护皮肤免受紫外线的伤害。 

     2、胡萝卜。胡萝卜被这个营养学家所推崇，这是因为胡萝卜不但营养丰富还可以滋润皮肤，胡萝卜富含维生素A和胡萝卜素。维生素A可使头发保持光泽，皮肤细腻。胡萝卜素可清除致人衰老的自由基。 

     3、核桃。核桃含有许多抗癌和抗衰老成分，如维生素E、亚麻酸、植物甾醇、茶多酚和类胡萝卜素。核桃仁中含有的维生素E可以保护细胞免受自由基造成的氧化损伤。

     4、芒果。如想要保持肌肤滋润、保湿，以及让肌肤在面对烈日的时候保持最佳的状态，香甜可口的的芒果富含β胡萝卜素，能够有效转化维生素，而维生素A是可以让皮肤保持健康的、还有提升肌肤修复能力的功效。如果缺乏维生素A，肌肤就会越来越干燥，而且维生素A还能够给有效减少暴晒后的肌肤不适。