准爸爸 准妈妈们

宝宝渐渐长大了

在和宝宝们的一日三餐的陪伴

不知道他们会不会看着你们的菜不停地咽口水呢

宝宝内心

~

“粑粑麻麻吃的是什么哦？”
“他们吃的都是好吃的吗？”

“为什么我不能吃哦，不行，我要撒娇~”

今天的文章就想让各位宝宝们在一日三餐中

吃得更好 吃得更有营养哦

为什么这样讲？

不如听听本期的上线医生怎么说吧~

主讲：何小颖

佛山市妇幼保健院儿童保健科主治医师

所谓辅食

就是在婴儿6个月以后

除牛奶以外的食物都称作

辅    食

那么作为爸爸妈妈

婴儿的辅食应该怎么去准备呢

又如何做到搭配得当 均衡营养呢

添加婴儿辅食的原因

营养方面

随着婴儿的生长发育，营养需求增加，单纯乳类喂养不能满足婴幼儿的需求，需要从辅食，及婴儿米粉、蛋、肉类、蔬菜水果等摄取营养

成长方面

进食辅食的性状、味道改变，这个过程会促进孩子的口腔咀嚼、吞咽功能，胃肠道消化吸收功能，手眼协调的感知觉，自主意识的发育

如何做到婴儿食物多样化

第一大类 谷薯类

淀粉作为主要的能量来源

例如米饭、面条

（淮山、土豆也作为谷薯类，不能当蔬菜喂给婴儿）

第二大类 蔬菜水果类

蔬菜水果提供纤维素、维生素

蔬菜分为

叶菜（例如：菜心、生菜、白菜等）

和

无叶菜（例如：番茄、胡萝卜、青椒等）

正餐（午餐、晚餐）建议两种蔬菜混搭

叶菜建议煮熟以后再撕成小块（条）状

水果——建议直接吃

（误区1：担心水果过寒，煮熟给婴儿吃）

（误区2：榨成水果汁，方便婴儿直接喝）

以上的两种误区都会使水果的纤维素破坏的屁

用勺子刮成水果泥

或者

切小块直接拿着吃

这样既能锻炼宝宝又能让他（她）吃着开心

其实很实用的哦

第三大类 动物性食物

包括畜禽的肉类及内脏

水产品、蛋、乳类

一周的正餐安排不同的肉类

例如

牛肉、猪肝补铁元素

水产品锌、碘元素含量多

乳类补钙

蛋类辅助吸收蛋白质

很多家长都会用肉煲汤、熬汤代替肉类

但是

大部分营养物质还是会保留在肉中

正确的做法

煲汤的肉可以吃哦

第四大类 油脂类和调味品

植物油可以保护蔬菜的维生素不被破坏

一岁以内的婴儿在煮蔬菜中可加入少许植物油

不建议加盐

不建议加盐

不建议加盐

一岁以后的小朋友可以视情况加少量盐

饮食口味尽量以清淡为主

如何制作婴儿辅食

第一阶段

开始至7~8月龄

从婴儿配方米糊开始

慢慢引入蛋黄泥、菜泥、果泥、肉泥等

第二阶段

7~9月龄

过渡到颗粒状食物

开始锻炼婴儿吞咽功能

可搭配提供肉碎、稠粥、粒粒面等

第三阶段

7~9月龄

在颗粒状食物的基础上

引入条状食物

（如菜心条、鱼肉块、土豆块、香蕉块等）

在进食时候允许婴儿用手、勺尝试进食

照顾婴儿的起居饮食

很多父母都在不断的学习中

其实无论是婴儿还是为生活打拼的自己

一日三餐

都不能马虎

但愿宝宝们都能吃出健康、茁壮成长吧

转自：佛山电台健康俏管家