小宝宝的睡眠问题，是全家的大问题。只要宝宝睡不好，谁都别想睡个整觉。实际上，宝宝很多睡眠问题，都是爸妈造成的。宝宝的睡眠受爸妈影响，宝宝睡不好又反过来影响爸妈，陷入了恶性循环。那么哪些常见的哄睡做法竟然是错误的？正确的又该怎么做？

误区一

娃睡觉一定要安静

家长们害怕宝宝在睡觉的时候会有声音来干扰睡眠质量，所以有的家长将房间装上了隔音板，将门窗紧闭，还要让家里的人都不许说话，造成孩子每次睡觉都要全家戒备。其实这是完全没有必要的，宝宝在子宫里的环境是不那么安静的，虽然隔着羊水，但还是能听到外界的各种声音，还有妈妈的心跳声、羊水流动的声音，即便如此的不安静，宝宝依然可以安稳的睡着，如果妈妈将宝宝放置于一个完全安静的环境下睡觉，反而会让宝宝的睡眠质量下降，因为只要有一点声音他们就会被吵醒。孩子睡觉，有声音不怕，怕的是突然的声音。一些温和的背景音乐，不仅不会影响宝宝睡眠，反而能遮挡突兀的声响，让他睡得更香。

误区二

娃就是天生睡得少

宝宝觉少并不一定是天生的，后天的环境影响也有非常大的关系，家长要及时了解这些因素，看宝宝是不舒服呢，还是因为睡眠环境温度不适宜，或者仅仅是睡姿不好而不适，这就要求家长根据每个宝宝的需求来调整。有些宝宝虽然睡眠少，但是精神、情绪、胃口确实是一直都很好，家长经过观察如果没有什么特殊情况，那么就是正常的。

误区三

孩子睡太多了所以不睡

出生头几个月，一个小婴儿每天所需要的睡眠量可能是大人的两倍还要多，新生儿正常的睡眠时间是每天14到17个小时，所以很多家长直觉上就容易误以为宝宝「睡得太多」。睡眠会促进睡眠，睡得越多，入睡越容易。白天按时充足的小睡，能够保证孩子一整天的好状态。不过，对于小宝宝，有很多原因都会导致他不睡觉，但大部分情况不是因为睡得太多。越是睡得少的婴儿，越容易因为缺觉导致神经紧张兴奋，无法安睡，入睡后也会很快醒来。所以，孩子该睡的时候就要睡，攒不住的。

误区四

孩子玩累了就困了

「累到不行自然就睡了」这条经验，之所以流传很广，是因为在某种程度上符合大人的睡眠经历，但套用到婴儿上却是不合适的。宝宝玩的过于兴奋，睡眠质量就会下降。虽然进入了睡眠状态，可是他的精神活动还在持续，并没有得到休息，越缺觉，越会敏感度高、睡不踏实，有时在睡眠时还会出现咬牙、踢被、尿床等现象，从而影响宝宝的大脑与身体发育，严重时还会造成睡眠时间的混乱。虽然有时候孩子累到极致最终还是会睡着，但基本是闹到最后突然一下子睡着，是不健康的崩溃式入眠，即使入眠也多半不是‘’自然就睡了”，往往会出现出现“闹觉”的情况。

误区五

精神好就是不困

婴儿的睡眠信号和大人很不一样，往往是越困越兴奋，有时候给予刺激过多，宝宝清醒状态下，困倦信号会被隐藏，不易发觉。宝宝精神好，玩得开心，对大人来说是清醒的特征，但对婴儿却可能是过度疲劳的表现之一。如果这个时候大人还在继续逗玩的话，这样就会让他们越困越兴奋，过了犯困期睡不着后更加不容易哄睡了。家长不妨给宝宝换个安静的环境，营造合适的睡眠氛围，远离刺激源，他有可能立即就开始打哈欠了。

对于 4 个月以上的宝宝来说，睡前逗玩等各种刺激会让他们过于兴奋而难以入睡，即使睡着了也会多梦。另外，即使是 3 岁以上的孩子，睡前过渡刺激也可能导致宝宝出现夜惊的情况。

误区六

孩子小睡短一定要接着睡

婴儿白天小睡短、入睡难、容易醒是正常现象。这是他们生长发育所决定的，和婴儿生下来不会走不会说话一样，需要时间、需要成长，才能进步和改善。婴儿的睡眠周期比成人短，睡了30~45分钟左右，睡眠周期就会结束，而宝宝自己入睡能力又非常差，如果无法顺利进入下一个睡程，就会醒来。对宝宝来说，不可能白天每觉都长，面对孩子小睡短，家长心态大可放轻松一些。如果家长观察到宝宝小睡短还比较困，应该鼓励宝宝继续睡。但是宝宝状态比较好，对接觉又比较抗拒，强迫他继续睡对孩子和大人压力都很大。如果出现孩子小睡很短又接不上的情况，不妨先让宝宝起来活动一下，观察看看，有时候过半小时就又有困的迹象了。

睡眠是每个人正常生活中不可缺少的一部分，良好的睡眠能调整体况，消除疲劳，有利于机体的新陈代谢，促进生长发育。但是在不同年龄阶段，对于不同的婴儿，在不同环境里对睡眠的时间要求是不一样的，这就要求家长们耐心观察，找到宝宝的睡眠规律，帮助宝宝在睡眠中长身体哦。