虽然已经是立秋时节，但眼下的暑热可是丝毫未退。水果又补水又消暑，含有丰富的维生素、抗氧化物和纤维素，可以帮助宝宝补充营养，促进铁的吸收，提高免疫力，还能解决便秘的问题，特别适合宝宝们吃，深得父母们的青睐。不过水果虽好，但也要讲究吃的方法哦。

水果什么时间吃最好？

宝宝的胃容量有限，饭前吃水果虽然可以刺激消化液的分泌，但水果会给宝宝造成饱腹感，影响宝宝吃正式的饭菜，而且空腹吃水果也容易引起胃酸胃痛。饭后也不能立刻给宝宝吃水果，因为水果中的有机酸较多，果胶也较

多，会吸收大量的水分，增加胃的负担。所以从营养健康的角度出发，吃水果最佳的时间是在两餐之间，这样最利于宝宝消化吸收。

水果应该吃多少？

不同种类的水果，含有的营养物质有所差异，但是宝宝还小，一次性不能摄入太多，建议上下午各给宝宝吃一次水果，每天摄入2-3种水果，每次50-100克就可以了。如果想让宝宝品尝不同的美味，可以每周遵循“彩虹原则”，让宝宝在一周之内，每种颜色的水果都吃到一点，达到营养全面均衡。

果汁和水果干可以代替水果吗？

答案肯定是不能的。果汁在榨取过程中，水果的纤维素被破坏掉，维生素也受到破坏，没有水果的营养丰富。并且，果汁甜度高，经常饮用会导致肥胖和龋齿，也会影响宝宝对钙的吸收，从而影响身高。当然也有例外，如果遇到宝宝腹泻，不适合吃过多含纤维素的水果时，可以补充适量果汁，帮助宝宝摄入维生素和补充水分。

而水果干、水果片等食物，虽然含有部分水果中的营养，但经过压缩水分，糖分的比例升高了。并且在制作过程中，难免加入一些食品添加剂、防腐剂等不利于宝宝健康的成分。所以如果条件允许，小一点的宝宝可以吃自己制作的水果泥，大一点的宝宝吃新鲜的水果最好。

吃水果的注意事项

1、不要给宝宝吃冷的水果

冰箱里的水果最好先放一下，等到温度上来再给宝宝吃。冰箱里冷藏后的水果直接给宝宝食用，不仅容易造成宝宝腹泻和消化不良，而且太凉的食物也会伤害宝宝的牙齿。

2、不要给宝宝吃不新鲜的水果

局部腐烂的水果要丢弃，不能给宝宝吃其余看起来没有问题的部分。当水果发生腐烂时，细菌和微生物是存在于整个水果中的，可能含有对人体有毒的物质，即使成人食用后也容易发生腹泻，严重可导致细菌性痢疾等疾病，何况宝宝们的肠胃还是敏感中的敏感呢。因此在给宝宝购买水果的时候，颜色不正的、外表皮破损的、发黑有异味的都不要选购，以免威胁到宝宝的健康。

3. 不要给宝宝吃易过敏水果

有些水果容易引起过敏和口唇周围的接触性皮炎，如芒果、菠萝、猕猴桃等，所以爸爸妈妈在给宝宝第一次吃某种水果的时候要做成泥状来尝试，确定不过敏后再给宝宝添加。不容易过敏的水果如苹果、梨等，则可以早些尝试。吃的时候要洗净削皮后再切成小丁给宝宝用勺子吃，对于不能削皮的水果例如草莓、葡萄等，一定要认真清洗，吃完之后要及时清洗手、嘴，以免残留的果汁刺激他们的皮肤；吃水果后，要提醒宝宝认真漱口，防止糖分和水果残渣伤害宝宝的牙齿。

4.水果不能代替蔬菜

水果不能缺乏，但是蔬菜也不能少吃。有些宝宝不喜欢吃蔬菜，父母们就会让宝宝多吃水果补充营养。这种方法并不可取，水果中的维生素和矿物质等营养素含量远远低于蔬菜中的含量，进食过多的水果会摄入过多的糖分，会影响宝宝体内的其他元素吸收，而且糖分过多会有饱腹感，严重的话就会导致宝宝营养缺失。除此之外，水果中膳食纤维和无机盐含量含量没有蔬菜中多，不能够很好的帮助宝宝肠道蠕动，补充无机盐的功效也不如蔬菜好。

宝宝适合吃什么水果？

苹果——一年四季都百搭的水果。里面富含锌，是促进生长发育的重要元素，常常吃苹果还可以增强记忆力，提高智力，宝宝初期添加辅食时就可以食用一些苹果泥。

葡萄——有10多种氨基酸和多种维生素，它具有清甜爽口、开脾健胃、帮助消化的功效。

桃子——富含多种维生素、矿物质及果酸，其含铁量居水果之冠。铁是人体造血的主要原料，对身体健康相当有益。

木瓜——含有一种称为番木瓜的重要消化酸，可将蛋白质类食物分解成可消化的状态；另一种果胶酶可消化淀粉。因此，夏天脾胃不好，容易消化不良的宝宝最适合吃木瓜。

香蕉——易消化吸收，几乎含有所有的维生素和矿物质，是淀粉质丰富的水果，能补充宝宝所需的营养。其中维生素A能促进生长，增强对疾病的抵抗力，是维持正常的生殖力和视力所必需；而核黄素能促进人体正常生长和发育。需要注意的是，只有熟香蕉才有润肠通便的功效喔。

如果是第一次用水果给宝宝做辅食，那么建议先在他们嘴边抹一点，看看是否有过敏反应，一旦出现皮疹等问题，要及时停止食用。另外要注意的是，每次添加的时候，只选一种水果，并且坚持3-6天，如果一直没有异常反应，再尝试另一种水果。

虽说水果能帮助宝宝解暑解渴，但是不能让宝宝吃太多，切莫把水果当成宝宝的正餐，这对宝宝的肠胃只会有害无益。